Verzeker jezelf van een snelle start in onze nieuwste club in Dendermonde.
15 november 2023

Wanneer verbrand je vet? Zo blijf je tot 72u lang in afvalmodus

Is het jouw doel om een aantal kilootjes af te vallen? Bij Mooze hebben we een plan! Afvallen begint met het stimuleren van je vetverbranding. Maar wanneer verbrand je juist vet bij het sporten?

Je lichaam is een minifabriek

En hoe beter je die fabriek draaiende houdt, hoe beter de resultaten. Om het maximum uit je work-outs te halen, zijn drie zaken belangrijk:

  • De opbouw van je work-out
  • Je levensstijl
  • Persoonlijke opvolging

1. De opbouw van je work-out

Dus: wanneer verbrand je vet? Laten we meteen een urban legend onderuithalen: enkel aan cardio doen om af te vallen, is allesbehalve efficiënt. Je verbrandt namelijk alleen vet op het moment van de workout zelf. Fiets of loop je bijvoorbeeld een uur lang aan eenzelfde tempo, dan verbruik je tijdens je activiteit gemiddeld zo’n 700 à 800 calorieën. Stopt je workout, dan valt de fabriek ook stil.

De absolute basis om ook na je workout nog vet te verbranden, is krachttraining. Door minimum twee keer per week aan intensieve krachttraining te doen, bouw je al snel meer spiermassa op. En net die spieren zorgen ervoor dat je lichaam uren en zelfs dagen na je training nog vet verbrandt, tijdens het recupereren. En juist daarom is de eGym circuittraining zo interessant.

Een eGym-sessie van 35 minuten is goed voor 200 tot 300 verbrande calorieën. Maar net omdat je werkt aan je spieropbouw, blijf je nog tot 72 uur na je work-out vet verbranden.

Samengevat: met een korte krachttraining waarbij je hartslag op en neer gaat, boek je aanzienlijk meer resultaat dan met een langere cardiotraining aan een constante hartslag. Wil je nog iets sneller afvallen, dan kan je cardiotraining een aanvulling zijn op je krachttraining. Hou je cardio-oefeningen dan wel best voor het einde van de workout.

2. Je levensstijl

Wanneer je vet wilt verbranden, is sporten uiteraard belangrijk. Maar een gezonde levensstijl draagt bij tot snellere resultaten. Om het maximum uit je trainingen te halen, moet je natuurlijk voldoende energie in je lichaam hebben. En die energie haal je uit de juiste voeding en voldoende slaap. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken voor, tijdens én na het sporten.

Lees ook: Een gezonde, gemakkelijke lunch voor een energierijke work-out

3. Persoonlijke opvolging

Kom je sporten bij Mooze, dan werken we een persoonlijk plan voor je uit op basis van een uitgebreid intakegesprek. Zo weten we precies wat jouw sportieve doelen zijn en waar we samen naartoe zullen werken.

Is het jouw doel om af te vallen? Dan focussen we ons de eerste 4 à 5 weken eerst op je spieropbouw. Pas eens we die ideale basis te pakken hebben, houden we de vetpercentages en de kilo’s in de gaten.

Om de 6 weken plannen we een opvolgingsgesprek in, om te horen hoe alles gaat en of we eventueel moeten bijsturen.

Klaar om jouw fabriek op volle toeren te laten draaien?

Hard werken en zweten om uiteindelijk die kilootjes te verliezen, dat kan ook in een fijne, gezellige omgeving. Bij Mooze Lifestyle Gym doen we er alles aan om je helemaal thuis en op je gemak te doen voelen. Kom zeker eens een kijkje nemen in onze gyms en vraag je gratis proefsessie aan.

Ontdek ons laatste lifestyle nieuws.

Wij maken gebruik van cookies of gelijkaardige technologieën (bv. pixels of sociale media plug-ins) om o.a. uw gebruikservaring op onze website zo optimaal mogelijk te maken. Daarnaast wensen wij analyserende en marketing cookies te gebruiken om uw websitebezoek persoonlijker te maken, gerichte advertenties naar u te verzenden en om ons meer inzicht te geven in uw gebruik van onze website.

Gaat u ermee akkoord dat we cookies gebruiken voor een optimale websitebeleving, opdat wij onze website kunnen verbeteren en om u te kunnen verrassen met advertenties? Bevestig dan met "OK".

Wenst u daarentegen specifieke voorkeuren in te stellen voor verschillende soorten cookies? Dat kan via onze cookie policy. Wenst u meer uitleg over ons gebruik van cookies of hoe u cookies kan verwijderen? Lees dan onze cookie policy.