Quand brûlez-vous de la graisse ? Voici comment rester en mode perte de poids jusqu’à 72 heures

Votre corps est une mini-usine

Et mieux vous faites tourner cette usine, meilleurs sont les résultats. Pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement, trois choses sont importantes :

• La structure de votre séance d’entraînement
• Votre style de vie
• Un suivi personnalisé

1. La structure de votre séance d’entraînement

Alors, quand brûlez-vous de la graisse ? Mettons tout de suite fin à une légende urbaine : faire uniquement du cardio pour perdre du poids est tout sauf efficace. En effet, vous ne brûlez de la graisse qu’au moment de la séance d’entraînement elle-même. Si vous faites du vélo ou courez pendant une heure à un rythme constant, par exemple, vous consommez en moyenne 700 à 800 calories pendant votre activité. Une fois votre séance d’entraînement terminée, l’usine s’arrête également.

La base absolue pour continuer à brûler de la graisse même après votre séance d’entraînement est la musculation. En faisant de la musculation intensive au moins deux fois par semaine, vous développerez rapidement plus de masse musculaire. Et ce sont précisément ces muscles qui font que votre corps continue à brûler de la graisse pendant des heures et même des jours après votre entraînement, pendant la récupération. Et c’est précisément pour cette raison que l’entraînement en circuit eGym est si intéressant.

Une séance d’eGym de 35 minutes permet de brûler 200 à 300 calories. Mais c’est précisément parce que vous travaillez votre développement musculaire que vous continuez à brûler de la graisse jusqu’à 72 heures après votre séance d’entraînement.

En résumé : avec une courte séance de musculation où votre fréquence cardiaque monte et descend, vous obtiendrez des résultats considérablement plus importants qu’avec une séance de cardio plus longue à une fréquence cardiaque constante. Si vous voulez perdre du poids un peu plus rapidement, l’entraînement cardio peut être un complément à votre entraînement de musculation. Il est alors préférable de garder vos exercices de cardio pour la fin de la séance d’entraînement.

2. Votre style de vie

Lorsque vous voulez brûler de la graisse, le sport est bien sûr important. Mais un mode de vie sain contribue à des résultats plus rapides. Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements, vous devez bien sûr avoir suffisamment d’énergie dans votre corps. Et cette énergie, vous la puisez dans une alimentation adéquate et un sommeil suffisant. N’oubliez pas non plus de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après le sport.

Lisez aussi : Un déjeuner sain et facile pour une séance d’entraînement pleine d’énergie

3. Suivi personnalisé

Si vous venez faire du sport chez Mooze, nous élaborons un plan personnalisé pour vous sur la base d’un entretien d’accueil approfondi. Nous savons ainsi exactement quels sont vos objectifs sportifs et ce vers quoi nous allons travailler ensemble.

Votre objectif est-il de perdre du poids ? Dans ce cas, nous nous concentrerons d’abord sur votre développement musculaire pendant les 4 à 5 premières semaines. Ce n’est qu’une fois que nous aurons atteint cette base idéale que nous surveillerons les pourcentages de graisse et les kilos.

Toutes les 6 semaines, nous prévoyons un entretien de suivi pour savoir comment tout se passe et si nous devons éventuellement apporter des ajustements.

Prêt à faire tourner votre usine à plein régime ?

Travailler dur et transpirer pour finalement perdre ces quelques kilos, c’est aussi possible dans un environnement agréable et convivial. Chez Mooze Lifestyle Gym, nous mettons tout en œuvre pour que vous vous sentiez comme chez vous et à l’aise. N’hésitez pas à venir jeter un coup d’œil dans nos salles de sport et à demander votre séance d’essai gratuite.