Drinken tijdens het sporten: dit drink je het best!
Drinken tijdens het sporten is een must om te blijven gaan. Maar wat drink je het best? Veel hangt af van je type workout, intensiteit en duur. Wij maakten een overzicht van de beste drankjes voor tijdens het sporten.
Water
Welke sport je ook doet, en ongeacht hoe lang of hoe intensief: drink altijd voldoende water. Wie zweet, verliest vocht. En dat compenseer je door water te drinken. Drink je te weinig, dan kan je uitdrogen. Als je uitdroogt, breek je spieren af en heb je meer kans op blessures. Je kan ook last krijgen van hoofdpijn of duizeligheid.
Drink niet alleen water tijdens het sporten, maar ook ervoor én erna.
Water met een smaakje
In onze Mooze Gyms vind je speciale siroopjes die je in je water kan doen. Die siroopjes komen in verschillende smaken en bevatten vitaminen en aminozuren zoals L-carnitine. Deze smaaktoevoegers bevatten heel weinig suikers en calorieën. Ze zijn perfect voor wie zijn water op een gezonde manier wil pimpen.
Isotone dranken
Train je best intens en lang? Of doe je aan hardlopen of wielrennen? Dan kunnen isotone dranken een goede aanvulling zijn op je water. Deze dranken bevatten extra zouten en energie, en bestaan in verschillende smaken.
Je kan kant-en-klare isotone dranken kopen, of in poedervorm om toe te voegen aan je water.
Sportfrisdranken
Felgekleurde drankjes vol energie zoals AA Drink of Aquarius. Ook deze dranken bevatten vaak verschillende vitaminen en mineralen, waardoor zij helpen hydrateren en je energiepeil omhoog helpen. Maar zij bevatten vaak ook meer suikers. Daarom raden wij aan om deze te houden voor enkel heel lange en zware inspanningen zoals een lange looptraining, bijvoorbeeld.
De invloed van voeding
Wanneer je voldoende eet, haal je veel vitaminen en mineralen daaruit. Daardoor bouw je gemiddeld genoeg energie op voor een gemiddelde fitnesssessie of een small group training. Zolang je natuurlijk ook water blijft drinken voor, tijdens en na het sporten.
Merk je dat je toch wat extra energie kan gebruiken, dan kan je altijd kiezen voor een van de bovenstaande extra’s. Voel aan wat je lichaam nodig heeft. Onze coaches helpen je graag zoeken naar het juiste evenwicht.
Na de training: een eiwitshake of chocomelk?
Je hoort het wel vaker: na een fikse training volgt een eiwitshake of chocomelk. Dat kan inderdaad je energie weer op peil brengen, maar let zeker bij chocomelk op de suikers. Wij stellen algemeen vast dat dit niet nodig is na bijvoorbeeld een small group training of een workout op de Milon cirkel of eGym.
Een eiwitshake bevordert spierherstel, en kan zeker na een (kracht)training effectief zijn.
Let op met alcohol
Gezellig een pintje of wijntje drinken voor het sporten? Dat raden wij af. Alcohol droogt namelijk uit en verhoogt je hartslag. Daardoor kan je niet even goed trainen.
Meteen na het sporten alcohol drinken zorgt er dan weer voor dat je recuperatie voor een deel verloren gaat.
Graag meer advies?
Spreek gerust onze coaches aan in de gym, zij helpen je graag. Of stel je vraag online via ons contactformulier. Happy to help!
