Gezond sporten: tips om je levenskwaliteit te verbeteren
Sporten en bewegen is niet alleen gezond voor nu, maar zéker ook met het oog op later. Onderzoeken toonden al aan dat sporten je leven met enkele jaren kan verlengen, maar het zorgt ook - en vooral - voor een betere levenskwaliteit.
Voor wie nog twijfelt over de vele voordelen van sporten:
Dit doet sporten voor je levenskwaliteit
Beter mentaal welzijn
Alles in je lichaam is met elkaar verbonden. Wanneer je beweegt, stimuleren je spieren je hersenen, waardoor ze alerter blijven. Daarom dat oudere mensen die niet meer (veel) bewegen of mensen die een vegetatief bestaan leiden, sneller mentaal aftakelen en meer kans hebben op dementie of alzheimer.
Minder kans op ziektes
We spraken er in een vorig blogartikel al over: sporten en bewegen verkleint de kans op heel wat ziektes.
Minder snel artrose
Wanneer je je spieren traint, heb je minder snel last van artrose. Daarom is het goed om nu al aan je spiermassa te werken, maar dit vooral ook op latere leeftijd te blijven onderhouden. Je spiermassa gaat dan sneller achteruit, dus hoe meer reserve je op voorhand hebt, hoe beter.
Langer zelfstandig leven
Verschillende wetenschappelijke studies toonden aan dat, wie voldoende getrainde spieren heeft, later 10 jaar langer zelfstandig zou kunnen leven.
Je levenskwaliteit op alle leeftijden verbeteren: 4 tips
1. Doe de combo
Kies voor gezond sporten en werk zowel aan je kracht als uithouding door te variëren in je workouts. Van lopen, wandelen en fietsen tot fitness of eGym.
2. Sport regelmatig
Het wordt hierboven al duidelijk: van 1 keer sporten gaat je levenskwaliteit er niet meteen op vooruit. Hou vol en maak van sporten een regelmatige gewoonte. Workouts van een 30-tal minuten (zoals de circuittraining van eGym) zijn hier perfect voor!
3. Bouw op
Jong of oud; opbouwen is super belangrijk wanneer je begint te sporten. Begin niet onvoorbereid met fitnessen of eender welke sport. Bouw geleidelijk aan op en vermijd zo de kans op blessures.
4. Leeftijd is geen excuus
Je bent nooit te oud om nog aan spierkracht te winnen. Meer zelfs: wie ouder is, geniet al sneller van de voordelen van beweging en zal snel een merkbaar verschil voelen.
Gezond sporten: Mooze is good for you
Werken aan een gezonde geest in een gezond lichaam, en dat op een plezante manier: Meet Mooze en kom een dagje gratis testen. Meer weten? Get in touch!
