Sporten en gezondheid: verklein de kans op ziektes
Sporten is gezond: we kunnen het niet genoeg verkondigen! En dat gaat verder dan je goed in je vel voelen en (eventueel) overtollig gewicht kwijtspelen. Een van de grote gezondheidsproblemen van het moment? Dat is het gebrek aan bewegen.
Zitten wordt niet voor niets het nieuwe roken genoemd. Niet bewegen – iets wat de hedendaagse mens veel meer doet dan bv. de jager-verzamelaar – kan dan ook resulteren in heel wat ziektes. Gelukkig kunnen we daar gemakkelijk wat aan doen.
Dé boodschap: beweeg. Je voelt je goed én het is gezond. Op korte én lange termijn.
We geven graag enkele adviezen die helpen je lichaam optimaal te boosten en ziektes tegen te gaan. Adviezen die wij niet zomaar uit onze mouw schudden, maar die wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Sport regelmatig
Op regelmatige basis sporten heeft heel wat voordelen. Opgesomd:
- Bewegen bevordert de aanmaak van bepaalde stoffen die tumoren onderdrukken, hersencellen en bloedvaten aanmaken en je immuunsysteem versterken.
- Beweging maakt je hart sterker en zorgt voor een regelmatig hartritme. Dat heeft ook een positief effect op je spieren en organen.
- Wie regelmatig beweegt, heeft vaak een hogere goede cholesterol. Dat vermindert de kans op vernauwingen in je bloedvaten.
- Cijfers tonen aan dat beweging het risico op kankers zoals darm- en borstkanker met 30 tot 40 procent vermindert.
- Bewegen heeft een invloed op je darmen en zorgt dat afvalstoffen sneller afgebroken worden. Als je weet dat sommige stoffen in ons eten kankerverwekkend zijn, is het goed dat zij zo snel mogelijk uit ons lichaam verdwijnen.
- Last but not least: sporten bevordert de aanmaak van hersencellen. Dat kan dan weer de ontwikkeling van alzheimer vertragen of de ziekte uitstellen.
Laat je spieren werken
Wanneer je je spieren gebruikt, zorg je ervoor dat je lichaam suiker opneemt. Daardoor blijft je suikerspiegel beter op peil én vermindert de kans op diabetes.
Door je spieren te trainen, zorg je er ook voor dat gewrichten en beenderen sterker worden. Waardoor je minder snel last krijgt van artrose.
Mix cardio en krachttraining
De voordelen van stevige spieren las je hierboven. Het is dus aan te raden om geregeld een krachttraining in te lassen.
Wissel af met cardio workouts, een stevige wandeling… Die sporten zijn meer gericht op hart- en bloedvaten. Een goede mix verbetert je hele lichaam.
Onze tip: wissel de Milon cirkel of eGym af met een goede cardiotraining.
Heb geen schrik van spierpijn
Spierpijn: fijn is het niet en is het wel gezond? Geen zorgen: spierpijn is het gevolg van microscheurtjes die ontstaan tijdens het sporten. Schadelijk is dat niet. De minischeurtjes herstellen in de dagen na je workout – vandaar de spierpijn – en maken je lichaam en spieren net sterker.
Las rust in
Sporten is gezond, maar rust ook op tijd en stond. Geef je lichaam de tijd om te recupereren, anders verhoog je de kans op letsels.
Kies eens voor HIIT
Op een korte tijd alles geven en je hartslag de hoogte in jagen? HIIT (high intensity interval training) is goed voor je hart- en bloedvaten en raden wij dus zeker aan. Vandaar onze liefde voor de Mooze bootcamps.
Sporten en gezondheid: start Moozing
Sport je gezond: het blijkt vandaag belangrijker dan ooit. We heten je bij Mooze graag welkom en helpen je verder werken aan een gezonde geest in een gezond lichaam.
Registreer je nu voor een gratis proeftraining en start Moozing. Tot snel?!
