Sporten en gezondheid: verklein de kans op ziektes

Zitten wordt niet voor niets het nieuwe roken genoemd. Niet bewegen – iets wat de hedendaagse mens veel meer doet dan bijvoorbeeld de jager-verzamelaar – kan dan ook resulteren in heel wat ziektes. Gelukkig kunnen we daar gemakkelijk iets aan doen.

Dé boodschap: beweeg! Je voelt je goed én het is gezond. Zowel op korte als op lange termijn.

We geven graag enkele adviezen die helpen je lichaam optimaal te boosten en ziektes tegen te gaan. Adviezen die wij niet zomaar uit onze mouw schudden, maar die wetenschappelijk onderbouwd zijn.

Sport regelmatig

Op regelmatige basis sporten heeft heel wat voordelen. We sommen ze hieronder even op:

• Bewegen bevordert de aanmaak van bepaalde stoffen die tumoren onderdrukken, hersencellen en bloedvaten aanmaken en je immuunsysteem versterken.
• Beweging maakt je hart sterker en zorgt voor een regelmatig hartritme. Dat heeft ook een positief effect op je spieren en organen.
• Wie regelmatig beweegt, heeft vaak een hogere goede cholesterol. Dat vermindert de kans op vernauwingen in je bloedvaten.
• Cijfers tonen aan dat beweging het risico op kankers zoals darm- en borstkanker met 30 tot 40 procent vermindert.
• Bewegen heeft een invloed op je darmen en zorgt dat afvalstoffen sneller afgebroken worden. Als je weet dat sommige stoffen in ons eten kankerverwekkend zijn, is het goed dat zij zo snel mogelijk uit ons lichaam verdwijnen.
• Last but not least: sporten bevordert de aanmaak van hersencellen. Dat kan dan weer de ontwikkeling van alzheimer vertragen of de ziekte uitstellen.

Laat je spieren werken

Wanneer je je spieren gebruikt, zorg je ervoor dat je lichaam suiker opneemt. Daardoor blijft je suikerspiegel beter op peil én vermindert de kans op diabetes. Door je spieren te trainen, zorg je er ook voor dat gewrichten en beenderen sterker worden. Waardoor je minder snel last krijgt van artrose. Het is dus aan te raden om geregeld een krachttraining in te lassen.

Mix cardio en krachttraining

Wissel krachttrainingen af met cardio workouts zoals een stevige wandeling. Zulke sporten zijn meer gericht op hart- en bloedvaten. Een goede mix verbetert je hele lichaam.

Onze tip: train regelmatig op de eGym, maar las tussen 2 eGym-trainingen een ‘pauze’ in van 2 dagen. Vul deze eGym-pauzes op met cardio workouts.

Heb geen schrik van spierpijn

Spierpijn, fijn is het niet. Maar is het wel gezond? Geen zorgen, spierpijn is het gevolg van microscheurtjes die ontstaan tijdens het sporten. Schadelijk is dat niet. De minischeurtjes herstellen in de dagen na je workout – vandaar de spierpijn – en maken je lichaam en spieren net sterker.

Las rust in

Sporten is gezond, maar rust ook op tijd en stond. Geef je lichaam de tijd om te recupereren, anders verhoog je de kans op letsels.

Kies eens voor HIIT

Op een korte tijd alles geven en je hartslag de hoogte in jagen? HIIT (high intensity interval training) is goed voor je hart- en bloedvaten en raden wij dus zeker aan. Vandaar onze liefde voor de Small Group Trainings.

Sporten en gezondheid, dus: start Moozing

Sport je gezond: het blijkt vandaag belangrijker dan ooit. We heten je bij Mooze graag welkom en helpen je verder werken aan een gezonde geest in een gezond lichaam.

Registreer je nu voor een gratis proeftraining en start Moozing. Tot snel?!