Faire du sport sainement : conseils pour améliorer votre qualité de vie
Faire du sport et bouger n'est pas seulement sain pour le présent, mais certainement aussi pour l'avenir. Des études ont déjà montré que le sport peut prolonger votre vie de plusieurs années, mais il assure aussi - et surtout - une meilleure qualité de vie.
Pour ceux qui doutent encore des nombreux avantages du sport :
Voici ce que le sport fait pour votre qualité de vie
Meilleur bien-être mental
Tout dans votre corps est interconnecté. Lorsque vous bougez, vos muscles stimulent votre cerveau, ce qui le maintient plus alerte. C’est pourquoi les personnes âgées qui ne bougent plus (beaucoup) ou les personnes qui ont une existence végétative déclinent plus rapidement mentalement et ont plus de risques de développer une démence ou la maladie d’Alzheimer.
Moins de risques de maladies
Nous en avons déjà parlé dans un précédent article de blog : faire du sport et bouger réduit le risque de nombreuses maladies.
Moins vite d’arthrose
Lorsque vous entraînez vos muscles, vous souffrez moins rapidement d’arthrose. C’est pourquoi il est bon de travailler votre masse musculaire dès maintenant, mais surtout de l’entretenir à un âge plus avancé. Votre masse musculaire diminue alors plus rapidement, donc plus vous avez de réserve à l’avance, mieux c’est.
Vivre plus longtemps de manière autonome
Plusieurs études scientifiques ont montré que ceux qui ont des muscles suffisamment entraînés pourraient vivre de manière autonome 10 ans de plus.
Améliorer votre qualité de vie à tout âge : 4 conseils
1. Faites le combo
Optez pour un sport sain et travaillez à la fois votre force et votre endurance en variant vos entraînements. De la course à pied, de la marche et du vélo au fitness ou à l’eGym.
2. Faites du sport régulièrement
C’est déjà clair ci-dessus : faire du sport une seule fois n’améliorera pas immédiatement votre qualité de vie. Persévérez et faites du sport une habitude régulière. Des entraînements d’environ 30 minutes (comme l’entraînement en circuit d’eGym) sont parfaits pour cela !
3. Progressez
Jeune ou vieux, la progression est super importante lorsque vous commencez à faire du sport. Ne commencez pas le fitness ou n’importe quel sport sans préparation. Progressez progressivement et évitez ainsi le risque de blessures.
4. L’âge n’est pas une excuse
Vous n’êtes jamais trop vieux pour gagner en force musculaire. Mieux encore : les personnes plus âgées profitent plus rapidement des bienfaits de l’exercice et ressentiront rapidement une différence notable.
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