Sport et santé : réduisez le risque de maladies

Ce n’est pas pour rien que l’on dit que la sédentarité est le nouveau tabagisme. Le manque d’exercice – quelque chose que l’homme moderne fait beaucoup plus que le chasseur-cueilleur, par exemple – peut entraîner de nombreuses maladies. Heureusement, nous pouvons y remédier facilement.

Le message clé : bougez ! Vous vous sentez bien et c’est bon pour la santé. Tant à court qu’à long terme.

Nous vous donnons volontiers quelques conseils qui aident à booster votre corps de manière optimale et à lutter contre les maladies. Des conseils que nous ne sortons pas de notre chapeau, mais qui sont scientifiquement fondés.

Faites du sport régulièrement

Faire du sport régulièrement présente de nombreux avantages. Nous les énumérons ci-dessous :

• L’exercice favorise la production de certaines substances qui suppriment les tumeurs, créent des cellules cérébrales et des vaisseaux sanguins et renforcent votre système immunitaire.
• L’exercice rend votre cœur plus fort et assure un rythme cardiaque régulier. Cela a également un effet positif sur vos muscles et vos organes.
• Ceux qui font de l’exercice régulièrement ont souvent un taux de bon cholestérol plus élevé. Cela réduit le risque de rétrécissement de vos vaisseaux sanguins.
• Les chiffres montrent que l’exercice réduit le risque de cancers tels que le cancer du côlon et du sein de 30 à 40 %.
• L’exercice a une influence sur vos intestins et assure une dégradation plus rapide des déchets. Si vous savez que certaines substances contenues dans nos aliments sont cancérigènes, il est bon qu’elles disparaissent de notre corps le plus rapidement possible.
• Enfin et surtout : le sport favorise la production de cellules cérébrales. Cela peut à son tour ralentir le développement de la maladie d’Alzheimer ou retarder la maladie.

Faites travailler vos muscles

Lorsque vous utilisez vos muscles, vous vous assurez que votre corps absorbe le sucre. De ce fait, votre taux de sucre dans le sang reste plus stable et le risque de diabète diminue. En entraînant vos muscles, vous vous assurez également que les articulations et les os deviennent plus forts. Vous souffrirez ainsi moins rapidement d’arthrose. Il est donc conseillé de prévoir régulièrement une séance de musculation.

Mélangez cardio et musculation

Alternez les séances de musculation avec des entraînements cardio comme une marche rapide. Ces sports sont davantage axés sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Un bon mélange améliore l’ensemble de votre corps.

Notre conseil : entraînez-vous régulièrement sur l’eGym, mais prévoyez une « pause » de 2 jours entre 2 entraînements eGym. Comblez ces pauses eGym avec des entraînements cardio.

N’ayez pas peur des courbatures

Les courbatures, ce n’est pas agréable. Mais est-ce bon pour la santé ? Ne vous inquiétez pas, les courbatures sont le résultat de micro-déchirures qui se produisent pendant le sport. Ce n’est pas nocif. Les micro-déchirures se réparent dans les jours qui suivent votre entraînement – d’où les courbatures – et rendent votre corps et vos muscles plus forts.

Prévoyez du repos

Le sport est bon pour la santé, mais reposez-vous aussi de temps en temps. Donnez à votre corps le temps de récupérer, sinon vous augmentez le risque de blessures.

Optez pour le HIIT

Tout donner en peu de temps et faire monter votre rythme cardiaque ? Le HIIT (high intensity interval training) est bon pour votre cœur et vos vaisseaux sanguins et nous le recommandons donc vivement. D’où notre amour pour les entraînements en petit groupe.

Sport et santé, donc : commencez à Moozer

Faites du sport pour votre santé : cela s’avère plus important que jamais aujourd’hui. Chez Mooze, nous vous souhaitons la bienvenue et nous vous aidons à travailler à un esprit sain dans un corps sain.

Inscrivez-vous dès maintenant pour une séance d’essai gratuite et commencez à Moozer. À bientôt ?!