Slaap inhalen: is dat wel mogelijk?

Een uurtje minder slapen dit weekend! Dan heb je vaak de neiging om ‘bij te slapen’. Maar kan dit wel, slaaptekort compenseren? Wij vertellen je het in dit artikel.

Wat is slaaptekort of slaapschuld?

Slaaptekort bouw je op wanneer je een langdurig gebrek aan diepe slaap hebt. Een tekort aan diepe slaap heeft als gevolg dat je hersencellen ’s nachts niet voldoende gestimuleerd worden. Dit resulteert dan in een verminderd concentratie- en reactievermogen, meer honger en mentale of lichamelijke vermoeidheid.

Het spreekt voor zich dat je slaapschuld best niet laat opstapelen, anders krijg je te maken met een chronisch slaaptekort.

Kan je slaap inhalen?

Een klein slaaptekort kan je vrij makkelijk compenseren, een chronisch slaaptekort is moeilijker weg te werken. Wanneer je een nacht slecht of te weinig slaapt en diepe slaap verliest, kan het helpen om de volgende dag wat vroeger in bed te kruipen. Je zal dan ook vanzelf dieper slapen.

Heb je een chronisch slaaptekort, dan zal je je slaapgewoontes en eventuele externe factoren moeten aanpakken.

Hoe kan je beter slapen?

Er bestaan verschillende manieren om van een betere nachtrust te genieten.

We geven je enkele tips:

• Behoud hetzelfde slaapritme, zowel in de week als in het weekend.
• Volg een slaapschema.
• Verminder prikkels zoals lawaai, blauwlicht van je TV of smartphone, alcohol, caffeïne, … voor het slapengaan.
• Investeer in een kwalitatieve matras en goede kussens.
• Bouw voldoende beweging in in je dagelijks leven door bijvoorbeeld te gaan sporten.
• Probeer vroeg op de dag te sporten. Dan heeft je lichaam langer de tijd om de adrenaline te laten zakken en tot rust te komen.

Kom sporten bij Mooze Lifestyle Gym

Wil je meer sporten om zo beter te slapen? Kom een proefsessie doen in een Mooze-vestiging in jouw buurt. Onze coaches staan je met plezier bij in jouw zoektocht naar meer balans en beweging in je leven.