fbpx
18 oktober 2022

Slaap inhalen: is dat wel mogelijk?

Wanneer je tijdens de werkweek een paar nachten slecht of te weinig slaapt, heb je vaak de neiging om ‘bij te slapen’ in het weekend. Maar kan dit wel, slaaptekort compenseren? Wij vertellen je het in dit artikel.

Vrouw slaapt in bed

Wanneer je tijdens de werkweek een paar nachten slecht of te weinig slaapt, heb je vaak de neiging om ‘bij te slapen’ in het weekend. Maar kan dit wel, slaaptekort compenseren? Wij vertellen je het in dit artikel.

Wat is slaaptekort of slaapschuld?

Slaaptekort bouw je op wanneer je een langdurig gebrek aan diepe slaap hebt. Een tekort aan diepe slaap heeft als gevolg dat je hersencellen ’s nachts niet voldoende gestimuleerd worden. Dit resulteert dan in een verminderd concentratie- en reactievermogen, meer honger en mentale of lichamelijke vermoeidheid.

Het spreekt voor zich dat je slaapschuld best niet laat opstapelen, anders krijg je te maken met een chronisch slaaptekort.

Kan je slaap inhalen?

Een klein slaaptekort kan je vrij makkelijk compenseren, een chronisch slaaptekort is moeilijker weg te werken. Wanneer je een nacht slecht of te weinig slaapt en diepe slaap verliest, kan het helpen om de volgende dag wat vroeger in bed te kruipen. Je zal dan ook vanzelf dieper slapen.

Heb je een chronisch slaaptekort, dan zal je je slaapgewoontes en eventuele externe factoren moeten aanpakken.

Hoe kan je beter slapen?

Er bestaan verschillende manieren om van een betere nachtrust te genieten.

We geven je enkele tips:

  • Behoud hetzelfde slaapritme, zowel in de week als in het weekend.
  • Volg een slaapschema.
  • Verminder prikkels zoals lawaai, blauwlicht van je TV of smartphone, alcohol, caffeïne, … voor het slapengaan.
  • Investeer in een kwalitatieve matras en goede kussens.
  • Bouw voldoende beweging in in je daggelijks leven door bijvoorbeeld te gaan sporten.

Kom sporten bij Mooze Lifestyle Gym

Wil je meer sporten om zo beter te slapen? Kom een proefsessie doen in een Mooze-vestiging in jouw buurt. Onze coaches staan je met plezier bij in jouw zoektocht naar meer balans en beweging in je leven.

Ontdek ons laatste lifestyle nieuws.

Wij maken gebruik van cookies of gelijkaardige technologieën (bv. pixels of sociale media plug-ins) om o.a. uw gebruikservaring op onze website zo optimaal mogelijk te maken. Daarnaast wensen wij analyserende en marketing cookies te gebruiken om uw websitebezoek persoonlijker te maken, gerichte advertenties naar u te verzenden en om ons meer inzicht te geven in uw gebruik van onze website.

Gaat u ermee akkoord dat we cookies gebruiken voor een optimale websitebeleving, opdat wij onze website kunnen verbeteren en om u te kunnen verrassen met advertenties? Bevestig dan met "OK".

Wenst u daarentegen specifieke voorkeuren in te stellen voor verschillende soorten cookies? Dat kan via onze cookie policy. Wenst u meer uitleg over ons gebruik van cookies of hoe u cookies kan verwijderen? Lees dan onze cookie policy.