Het belang van voldoende beweging tijdens het thuiswerken
Wanneer je thuis werkt en een zittende job uitoefent, is het heel belangrijk om voldoende te bewegen doorheen de dag. Nog meer dan op kantoor zelfs. Ontdek hier waarom dit belangrijk is en hoe jij eenvoudig in beweging kan blijven.
Activiteit tijdens het thuiswerken
Sommige mensen werken thuis heel productief met weinig onderbrekingen, anderen lopen de hele tijd de was te doen, de hond uit te laten, noem maar op … Iedereen heeft andere gewoonten, en dat is oké. Het is vooral belangrijk om een goed evenwicht te vinden tussen aan je bureau zitten en bewegen. Gezondheidsorganisaties raden aan om een halfuur per dag te bewegen.
Wanneer je thuiswerkt heb je minder stimulansen van buitenaf in vergelijking met op kantoor. Hierdoor ga je minder bewegen. Je stapt niet op mensen af om hen aan te spreken, doet geen babbeltjes aan het koffieapparaat, vergeet om regelmatig naar de wc te gaan of te drinken omdat je in the zone zit, … Het is dus een goed idee om hier extra aandacht aan te besteden.
Mogelijke gevolgen van onvoldoende beweging
Te weinig beweging kan aanzienlijke gevolgen hebben voor je gezondheid. Het kan namelijk leiden tot:
- Rug-, schouder- en nekklachten;
- Slechte bloedsomloop of zelfs hart- en vaataandoeningen;
- Overgewicht;
- Depressie;
- Kortere levensverwachting.
De boodschap is dus heel duidelijk: beweeg regelmatig en voldoende!
Tips om in beweging te blijven
Het lijkt soms misschien een hele opdracht of tijdverlies, maar af en toe wat bewegen kan een wereld van verschil maken. We geven je enkele tips om in beweging te blijven tijdens je werkdag:
- Draag een stappenteller als motivatie om minimaal 10.000 stappen per dag te zetten.
- Neem pauzes om een korte wandeling te maken in de buurt of wat huishoudelijke taken uit te voeren.
- Ga te voet of per fiets naar de bakker of de winkel.
- Kom ’s morgens, tijdens je middagpauze of na het werk sporten bij Mooze Gym.
Veel succes, stay healthy en tot snel in jouw favoriete Mooze Gym vestiging!
