L’importance de bouger suffisamment pendant le télétravail

Activité pendant le télétravail

Certaines personnes travaillent à domicile de manière très productive avec peu d’interruptions, d’autres passent leur temps à faire la lessive, à promener le chien, etc. Chacun a des habitudes différentes, et c’est très bien. Il est surtout important de trouver un bon équilibre entre le fait d’être assis à son bureau et de bouger. Les organisations de santé recommandent de bouger une demi-heure par jour.

Lorsque vous travaillez à domicile, vous avez moins de stimulations extérieures par rapport au bureau. De ce fait, vous bougez moins. Vous n’allez pas voir les gens pour leur parler, vous ne discutez pas à la machine à café, vous oubliez d’aller régulièrement aux toilettes ou de boire parce que vous êtes dans la zone, etc. C’est donc une bonne idée d’y prêter une attention particulière.

Conséquences possibles d’un manque d’exercice

Un manque d’exercice peut avoir des conséquences importantes sur votre santé. Il peut en effet entraîner :

• Des douleurs au dos, aux épaules et au cou ;
• Une mauvaise circulation sanguine, voire des maladies cardiovasculaires ;
• Un surpoids ;
• Une dépression ;
• Une espérance de vie plus courte.

Le message est donc très clair : bougez régulièrement et suffisamment !

Conseils pour rester en mouvement

Cela peut parfois sembler une tâche énorme ou une perte de temps, mais bouger de temps en temps peut faire toute la différence. Nous vous donnons quelques conseils pour rester en mouvement pendant votre journée de travail :

• Portez un podomètre pour vous motiver à faire au moins 10 000 pas par jour.
• Prenez des pauses pour faire une courte promenade dans le quartier ou effectuer quelques tâches ménagères.
• Allez à la boulangerie ou au magasin à pied ou à vélo.
• Venez faire du sport chez Mooze Gym le matin, pendant votre pause de midi ou après le travail.

Bonne chance, restez en bonne santé et à bientôt dans votre établissement Mooze Gym préféré !