Nieuw! Mooze Turnhout – Vraag nu je gratis proefsessie aan.

29 juli 2024

Stay hydrated! Dit drink je best tijdens het sporten.

Drinken is uiterst belangrijk, zeker bij warme temperaturen. Ook tijdens het sporten is het een must om voldoende te hydrateren. Maar wat drink je dan best? Veel hangt af van het type, de intensiteit en de duur van je work-out.

Water …

Water drinken is key, altijd! Welke sport je ook doet en ongeacht hoe lang of hoe intensief.

Wie zweet, verliest vocht. Dat compenseer je door water te drinken. Drink je te weinig, dan kan je last krijgen van hoofdpijn of duizeligheid. Maar je kan ook uitdrogen, waardoor je spieren afbreken en je de kans op blessures vergroot.

Ook als je niet sport, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit helpt bij de afvoer van afvalstoffen. Mik op 2 à 3 liter water per dag.

… voor de vissen?

Water is voor de vissen, zeg je? In onze Mooze Gyms kan je je water op een gezonde manier pimpen met siroopjes in verschillende smaken. Ze bevatten vitaminen en aminozuren zoals L-carnitine. Deze smaaktoevoegers bevatten heel weinig suikers en calorieën. Zowel het water als de smaakjes zijn gratis voor alle Mooze members. Geen excuus meer om onvoldoende water te drinken, dus.

Isotone dranken

Train je best intens en lang? Of doe je aan hardlopen of wielrennen? Dan kunnen isotone dranken een goede aanvulling zijn op je dagelijkse hoeveelheid water. Deze dranken bevatten extra zouten en energie en bestaan in verschillende smaken.

Je kan kant-en-klare isotone dranken kopen, maar je vindt ze ook in poedervorm om toe te voegen aan je water.

Sportfrisdranken

Ook felgekleurde drankjes zoals AA Drink of Aquarius bevatten meestal verschillende vitaminen en mineralen. Ze helpen je te hydrateren en je energiepeil een boost te geven. Echter, zulke drankjes bevatten vaak ook meer suikers. Daarom raden wij aan ze te bewaren voor heel lange en zware inspanningen zoals een lange duurloop, bijvoorbeeld.

Een eiwitshake of chocomelk na de training?

Je hoort het wel vaker: na een fikse training volgt een eiwitshake of chocomelk.

Een eiwitshake of chocomelk bevordert spierherstel en kan, zeker na een zware (kracht)training, effectief zijn. Drink deze dan binnen de 30 minuten na de training voor optimaal effect. Belangrijk! Let, zeker bij chocomelk, wel goed op de suikers.

En wat dan met koffie?

Koffie kan zowel voor als na een training voordelen bieden, afhankelijk van je doelen:

  • Voor de training: Cafeïne kan de prestaties verbeteren door de alertheid te verhogen, de focus te verbeteren en de perceptie van inspanning te verminderen. Dit kan leiden tot betere uithoudingsvermogen en kracht tijdens de training.
  • Na de training: Cafeïne kan helpen bij het herstel door de spierglycogeenresynthese te versnellen wanneer het wordt geconsumeerd met koolhydraten. Het kan ook vermoeidheid verminderen en de alertheid verhogen na een intensieve training.

Let wel .. drink koffie altijd met mate(n) ;-).
Mooze members drinken hun koffietje helemaal gratis in alle Mooze gyms.

Alcohol voor of na het sporten? Nope, geen aanrader!

Voor het sporten gezellig een pintje of wijntje drinken? Hmmm, dat kunnen wij niet aanraden. Alcohol droogt uit en verhoogt je hartslag. Hoe lager je hartslag, hoe beter.

Een alcoholisch drankje na het sporten zorgt er bovendien voor dat je recuperatie voor een groot deel verloren gaat, en dat zou zonde zijn.

 

Schol! Bij voorkeur met een watertje, dus ;-).

Ontdek ons laatste lifestyle nieuws.