HIIT-training: 7 redenen waarom jij het moet uitproberen
HIIT-training (High Intensity Interval Training) is een efficiënte workout-methode voor iedereen die van variatie houdt en snel resultaat wil boeken. Heb jij HIIT al eens geprobeerd? Wij geven je 7 redenen waarom je niet langer moet twijfelen.
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Je voert een oefening bijvoorbeeld 45 seconden uit aan een hoge intensiteit, waarna je 15 tot 30 seconden uitrust en je hartslag laat zakken. HIIT is een vorm van circuittraining, waarin verschillende oefeningen mekaar afwisselen.
Waarom HIIT zo populair én goed voor je lijf is? Enkele voordelen:
Duurt niet te lang
Een HIIT-training duurt meestal een half uur. Dat is vaak met de opwarming en cooldown inbegrepen, al kan je de duur altijd verlengen door extra oefeningen toe te voegen. Handig voor wie weinig tijd heeft of houdt van kort maar krachtig.
Is gevarieerd
Een circuittraining is veel gevarieerder dan pakweg een halfuur lopen of fietsen. Je doet op korte tijd zoveel mogelijk verschillende oefeningen.
Kan je bijvoorbeeld niet goed planken? Dan is het misschien een troost dat je er na 45 seconden vanaf bent. 😉
Traint verschillende spiergroepen
Een goede afwisseling van oefeningen betekent ook dat je steeds andere spiergroepen traint. Dat verkleint de kans op overbelasting én zorgt dat bepaalde spiergroepen niet vergeten worden.
Verbetert niet alleen je spieropbouw maar ook je gezondheid
HIIT helpt zeker om je spieren te verstevigen. Maar er is meer. Doordat je in intervallen met hoge intensiteit traint, krijg je pieken in je hartslag. Dat zorgt voor een betere bloedcirculatie, wat dan weer zorgt voor een betere algemene gezondheid.
Kan zowel individueel als in groep
Train je graag in groep? In onze small group trainings doen we vaak een HIIT-workout. Tijdens zo’n small group training sport je samen met max. negen andere personen. Op die manier kan de coach controleren of je elke oefening goed uitvoert. Het type oefeningen wordt afgestemd op de deelnemers.
Sport je liever op jezelf? Onze Milon Circle en eGym zijn ook een voorbeeld van circuittraining. Je bepaalt zelf hoe diep je gaat, maar krijgt ook hier tussen elke oefening een korte recuperatieperiode.
Onze tip? Combineer de small group training met de Milon Circle of eGym voor maximaal resultaat.
Voor jong en oud
Wij merken dat veel mensen denken dat HIIT te moeilijk is voor hen. Maar geloof ons: iedereen kan meedoen aan een HIIT-training. Je bepaalt zelf hoe intensief je elke oefening maakt, en kan het gerust wat rustiger aan doen als jij je daar beter bij voelt. En wanneer een oefening te moeilijk voor je is, geven onze coaches je graag een passend alternatief.
Geeft een goed gevoel
Tijdens en na een HIIT-workout komen er heel wat endorfines vrij. Die geluksstofjes laten je goed voelen en zijn vergelijkbaar met de runner’s high. Het bewijs dat sporten je lichamelijk én mentaal een echte boost kan geven.
Kom zelf een HIIT-training volgen!
Wil je ontdekken of een HIIT-training iets voor jou is? Vraag dan nu een gratis proefsessie aan bij Mooze Gym en probeer onze verschillende trainingsvormen uit. Onze coaches leiden je graag rond!
