Te veel zitten is ongezond. 3 tips voor elke dag
Te veel zitten: we doen het praktisch allemaal. Zeker wie een kantoorjob uitoefent, komt al snel aan te veel zituren per dag. Gevolgen zijn er zowel op korte als lange termijn: van rug- en nekblessures tot meer kans op bijvoorbeeld hartaandoeningen. ‘Zitten is het nieuwe roken’ wordt al eens gezegd, en daar schuilt wel degelijk een waarheid in. Wij geven je drie tips om beter om te gaan met te veel zitten.
1. Verstevig je spieren
Te veel zitten leidt heel vaak tot rug- en nekblessures. Dat komt doordat we te lang in dezelfde houding zitten, we niet goed zitten én we weinig tot geen kracht hebben in de spieren rond onze rug en nek.
Hoe train je die spieren het best? De Milon cirkel of eGym is een goede manier om je spieren te versterken. Verschillende oefeningen tijdens deze workouts focussen ook op spiergroepen die je helpen met een goede zithouding.
2. Neem actieve werkpauzes
Wie tijdens de werkuren te veel zit, kan dat proberen te compenseren tijdens zijn/haar pauzes en na de werkuren. Ga wandelen onder de middag, doe wat stretchoefeningen, plan een korte workout als je genoeg tijd hebt… En plof ook niet na je werk voor een hele avond in de zetel. Geef je lichaam de beweging die het verdient!
Al onze Mooze Gyms zijn 7/7 geopend van 6 uur ’s ochtends tot middernacht. Perfect om voor of na je werk binnen te springen, op het tijdstip dat voor jou past.
3. Varieer in zithoudingen én werk rechtstaand
Een goede algemene zithouding is belangrijk. Denk aan een rechte rug, geen kromme schouders, netjes met je voeten volledig op de grond, een scherm op ooghoogte…
Maar zoals je ongetwijfeld zelf al wel hebt gemerkt, is het onmogelijk om continu in dezelfde houding te zitten. Daarom varieer je best qua zithouding. Schaf je bijvoorbeeld een zitbal aan, en wissel af met je bureaustoel.
Of nog beter: werk tussendoor staand. Heb je bijvoorbeeld een hoger keukenblad, of een bar op het werk? Hier kan je perfect even staand aan werken.
Een andere tip om meer te staan tijdens de werkuren, is door wandelmeetings te organiseren of staand te vergaderen. Gezonder én vaak ook productiever.
Denk aan je gezondheid en zeg te veel zitten vaarwel
Ook al moet je veel zitten tijdens je job, ook jij kan je totaal aantal zituren per dag verminderen. Probeer onze tips uit en profiteer van een gezondere levensstijl.
Wil je graag je spieren versterken met onze Milon cirkel of eGym? Vraag nu hier een gratis proefsessie aan en kom een keertje testen. Tot binnenkort?
