Sportdoelen stellen én bereiken: onze 5 tips
De start van het nieuwe jaar is in zicht. Heb jij goede voornemens op het vlak van sporten? Dan is het belangrijk om realistische doelen te stellen. In dit artikel delen we 5 tips waarmee jij meer kans maakt om jouw doelen te bereiken.
1. Denk na over waarom wil je sporten
Wanneer je sport, is motivatie essentieel. Het is dus belangrijk om na te denken over waarom je iets wil bereiken en dat goed in je achterhoofd te houden.
Wil je fitter zijn om je beter in je vel te voelen, om moeiteloos met je kinderen te kunnen spelen, of omdat je partner het verwacht? Of sport je gewoon als bezigheid of om de werkweek te breken? De aard van je motivatie is heel bepalend in het bereiken van je opgestelde doelen. Hier is geen juist of fout in, je moet zelf aanvoelen wat jou het best motiveert op korte en lange termijn.
2. Stel haalbare verwachtingen
Veel mensen maken de fout om onrealistische doelen te stellen, waardoor het moeilijk of onmogelijk wordt om deze te verwezenlijken. Bijvoorbeeld: 15 kg afvallen op een paar maanden tijd. Doordat je extreme verwachtingen stelt, is de kans op falen groter.
Het is dus slimmer om meerdere kleinere doelen te stellen, tussentijds succes te boeken en rustig op te bouwen. Zo krijg jij meer voldoening uit je trainingen en overbelast je je lichaam niet.
Krijg je graag advies over welke doelen haalbaar zijn voor jou? Spreek een van onze coaches aan!
3. Wees consistent
Bouw regelmatig trainingsmomenten in doorheen de week. Bijvoorbeeld 2 à 3 keer per week. Verwacht geen zotte resultaten als je slechts een uurtje per week sport. En vooral: blijf volhouden.
4. Focus je niet te hard op je gewicht
Eén van de meestvoorkomende fouten bij het sporten: te hard focussen op enkel het gewicht. Fit worden is meer dan het cijfertje op de weegschaal.
Wanneer je begint met sporten, kan het zijn dat je wat gaat afvallen in lichaamsvet. Na verloop van tijd ga je waarschijnlijk een beetje bijkomen omdat je meer spiermassa ontwikkelt. Hou dit dus zeker in het achterhoofd en staar je niet blind op dat cijfertje. Je goed voelen is belangrijker dan wat de weegschaal aangeeft.
5. Wees niet te extreem
Wanneer mensen willen afvallen of fitter worden, hebben ze vaak de neiging om opeens heel weinig te eten en overdreven veel te sporten. Dit heeft uiteraard een averechts effect. Het is belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en je trainingen goed op te bouwen.
Kom sporten bij Mooze Lifestyle Gym
Wil jij je sportdoelen voor het nieuwe jaar stellen én bereiken? Wij helpen je op weg! Kom een proefsessie doen in een Mooze-vestiging in jouw buurt. Onze coaches staan klaar om jou te begeleiden van start tot finish.
