Een mentale dip of burn-out voorkomen? Sporten helpt!
Last van een herfstdip? Voel jij je vaak uitgeblust na een zware werkweek of ben je op zoek naar wat te doen tegen een burn-out? 1 medicijn wordt nog veel te vaak vergeten ... beweging!
Sport/beweging is niet alleen goed voor je lichaam, het heeft ook overduidelijk heilzame effecten op ons brein en ons mentaal welzijn, aldus verschillende wetenschappelijke onderzoeken.
Snellere afvoer van afvalstoffen
Wie voldoende beweegt, heeft een betere doorbloeding naar – onder meer – de hersenen. Voedingsstoffen worden bijgevolg sneller aangevoerd terwijl afvalstoffen dan weer sneller afgevoerd worden. Die afvoer van afvalstoffen zorgt ervoor dat we ons beter voelen. Vergelijk het een beetje met de runner’s high, al is dat specifieke fenomeen nooit wetenschappelijk bewezen.
Weerbaarheid tegen stress verhoogt
Sporten of bewegen verlaagt de hoeveelheid cortisol in je bloed – een stof die ook wel ‘het stresshormoon’ wordt genoemd. Door meer te bewegen, verhoog je dus je weerbaarheid tegen stress.
Beter slapen
Met het verkeerde been uit bed stappen, heeft vaak een zichtbaar effect op hoe we ons voelen. Goed slapen is ontzettend belangrijk en ook daar kan sport je bij helpen. Onderzoek toonde aan dat, wanneer je beweegt, je lichaam een beter onderscheid leert maken tussen periodes van inspanning en rust. Meer bewegen = beter rusten!
Goed voor je brein
Wanneer je beweegt, komt er in je hersenen een stof vrij die zorgt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen in het hersengedeelte dat instaat voor ‘leren’ en ‘het geheugen’. Dankzij die nieuwe hersencellen kan je gemakkelijker herinneringen oproepen én terugdenken aan mooie momenten, dat doet altijd goed.
Beweegtherapie wordt steeds vaker ingezet in bijvoorbeeld psychiatrische instellingen of woonzorgcentra. Zulke therapieën stimuleren volgens wetenschappelijk onderzoek dezelfde neurotransmitters als bepaalde medicatie. Beweging kan zo gunstig zijn voor bijvoorbeeld de ziekte van Parkinson, maar helpt ook om het lichaam en brein te ontspannen.
Dus, wat staat ons te doen?
Beweeg dagelijks een half uurtje aan matige intensiteit en je ervaart al heel snel de positieve effecten ervan.
Onze eGym-circuittraining is hiervoor de perfecte workout. Wissel je 2-wekelijkse eGym-training af met de nodige cardio (wandelingen, fietstochtjes, …) en je zal je al snel beter voelen!
Mooze = inspanning + ontspanning
Bij Mooze helpen we je maar al te graag op weg naar een gezond welzijn. Wij leggen de focus op me-time omdat we ervan overtuigd zijn dat een goede mix tussen inspanning en ontspanning uitermate belangrijk is. Vul jouw training aan met een goede portie ontspanning en take youuuuur time in onze koffiecorner of wellness.
Graag ontdekken wat Mooze voor je kan betekenen? Vraag nu een gratis proefsessie aan! Onze coaches helpen je graag verder.
