Foodtrends & common sense: ons advies
Diëten. Een woord waar we van huiveren maar dat tegelijkertijd de oplossing lijkt voor een fit en slank lichaam. En elk seizoen brengt weer een nieuwe foodtrend of dieethype met zich mee. Maar hoe ver moet of kan je daarin gaan? Ons persoonlijk advies!
Foodtrends en crashdiëten
Intermittent fasting, koolhydraatvrij koken, het paleodieet, maximum 1000 calorieën per dag eten… De verschillende soorten diëten om af te vallen zijn niet op een hand (of twee, of drie) te tellen. Ze vragen vaak een grote inspanning en beloven een snel zichtbaar resultaat.
Op korte termijn is zo’n dieet om af te vallen vaak haalbaar. Maar eens je ermee stopt, komen de afgevallen kilo’s er vaak weer eens zo snel terug bij: het gevreesde jojo-effect.
Een belangrijke reden van het jojo-effect is doordat je lichaam bij een dieet minder energie binnenkrijgt, je lichaam zichzelf oplegt om in spaarmodus te gaan – en minder te verbruiken. Geef je jouw dieet op en ga je weer eten als tevoren, dan is je lichaam nog in spaarstand en gaat die grotere hoeveelheid energie minder snel verbranden. Overtollige suikers worden in dat geval sneller omgezet in vet…
Niet ideaal dus. Maar waarom kunnen we een dieet zo moeilijk volhouden?
Waarom mislukken diëten?
Mensen gaan vaak op zoek naar extreme oplossingen als ze gewicht willen verliezen. Ze willen immers zo snel mogelijk zoveel mogelijk resultaat zien. Maar dat kan een schadelijk effect hebben op je lichaam.
Vergelijk je lichaam even met een kachel, en voeding met het hout. Gooi je geen of veel minder hout in je kachel, dan zal de kachel doven. Waarna je weer meer hout nodig hebt. Hetzelfde geldt voor je lichaam. Wanneer je plots je voedingspatroon extreem omgooit, krijgt je lichaam geen tijd om zich aan te passen en zal het niet volhouden.
Het gevolg: je lichaam gaat hunkeren naar méér, wat resulteert in vreetbuien en het tenietdoen van je dieet.
Hoe moet het dan wel?
Een eenduidig antwoord is er niet. Logisch: elk lichaam is anders en heeft andere noden. Wanneer je echt wil diëten om af te vallen, raden we je daarom aan om hulp in te schakelen. De beste oplossing? Dat blijft volgens ons luisteren naar je lichaam en kiezen voor een korte- én langetermijnstrategie.
Dat begint met weten wat je eet. Moozers kunnen daarvoor gebruik maken van onze app. Daarin houden ze bij wat ze gegeten hebben, en zien onder meer hoeveel calorieën hun eten bevat. Door bewust te zijn van wat goed en niet goed is, kom je al heel ver.
Dus:
- Gebruik je gezond verstand.
- Zorg voor een goed algemeen voedingspatroon waarin je jezelf niet uithongert maar ook geen volledige zak chips eet.
- Sport als aanvulling op gezonde voeding voor een optimaal resultaat.
- Gebruik de Mooze-app om zicht te krijgen op je calorie-inname.
Op een gezonde en fun manier werken aan een gezond lichaam? Onze Mooze-coaches helpen je met plezier op weg. Meer weten? Get in touch!
