Verzeker jezelf van een snelle start in onze nieuwste club in Bilzen.
13 januari 2023

Afvallen door stress: symptomen, oorzaken en tips

Mensen die stress ervaren kunnen te maken krijgen met gewichtstoename- of verlies. Wil je weten wat de signalen zijn van gewichtsverlies door stress en wat je ertegen kan doen? Ontdek het in dit artikel.

Vrouw meet omtrek buik

Mensen die stress ervaren kunnen te maken krijgen met gewichtstoename- of verlies. Wil je weten wat de signalen zijn van gewichtsverlies door stress en wat je ertegen kan doen? Ontdek het in dit artikel.

Wat zijn signalen van afvallen door stress?

Merk je op dat je de laatste tijd meer vermoeid bent, dat je magerder lijkt of dat je minder weegt? Gaan deze symptomen gepaard met recente veranderingen in je leven die jou mogelijk stress bezorgen? Dan heb je waarschijnlijk te maken met gewichtsverlies door stress.

Wat zijn mogelijke oorzaken van afvallen door stress?

Gewichtsverlies door stress kan verschillende oorzaken hebben. Het kan gaan om emotionele stress door een moeilijke relatie, uitzonderlijk drukke periodes in je leven, werkdruk, darmklachten, misselijkheid, … Dit kan leiden tot een verhoogde productie van adrenaline en cortisol, een versnelde stofwisseling of een verminderde eetlust. Dit resulteert op zijn beurt in het verlies van lichaamsgewicht.

Tips om stress en gewichtsverlies tegen te gaan

Wanneer je gewicht verliest door stress, zijn er twee mogelijke situaties:

  • Je wil niet per se bijkomen, maar wil het gewichtsverlies wel afremmen.
  • Je wil weer bijkomen om ondergewicht te voorkomen.

In beide gevallen is het belangrijk om de oorzaak van je stress aan te pakken. Ga dus na welke veranderingen zich recent hebben voorgedaan in je leven die jou wellicht stress bezorgen. Zelfs onschuldige dingen kunnen soms onbewust toch een invloed uitoefenen op je mentaal en fysiek welzijn.

Heb je de oorzaak vastgesteld? Probeer die dan aan te pakken door bijvoorbeeld je werkdruk te verminderen, met iemand te praten over je gevoelens, meer rust te brengen in je leven, … Dat laatste kan door af en toe een wellnessmoment in te plannen.

Wil je graag weer bijkomen? Dan raden we aan om:

  • Meer en op vaste tijden te eten;
  • Naast drie grote maaltijden ook meerdere tussendoortjes te eten;
  • Veel eiwitten en vezels te eten;
  • Te focussen op krachttrainingen en niet op cardio.

Kom weer op krachten bij Mooze Lifestyle Gym

Wil je graag zorg dragen voor je lichaam? Onze coaches geven je graag persoonlijk advies zodat jij snel weer de oude bent. Vraag een proefsessie aan in een Mooze-vestiging in jouw buurt.

Ontdek ons laatste lifestyle nieuws.

Wij maken gebruik van cookies of gelijkaardige technologieën (bv. pixels of sociale media plug-ins) om o.a. uw gebruikservaring op onze website zo optimaal mogelijk te maken. Daarnaast wensen wij analyserende en marketing cookies te gebruiken om uw websitebezoek persoonlijker te maken, gerichte advertenties naar u te verzenden en om ons meer inzicht te geven in uw gebruik van onze website.

Gaat u ermee akkoord dat we cookies gebruiken voor een optimale websitebeleving, opdat wij onze website kunnen verbeteren en om u te kunnen verrassen met advertenties? Bevestig dan met "OK".

Wenst u daarentegen specifieke voorkeuren in te stellen voor verschillende soorten cookies? Dat kan via onze cookie policy. Wenst u meer uitleg over ons gebruik van cookies of hoe u cookies kan verwijderen? Lees dan onze cookie policy.