Reprendre le sport après une blessure : comment reprendre intelligemment ?

Les zones les plus sujettes aux blessures chez le Moozer moyen ? Ce sont les genoux, le dos, le cou et les épaules. Reprendre le sport après une telle blessure, cela commence avant tout par une reprise en toute sécurité. Mais comment savoir quand il est temps de passer à la vitesse supérieure ou de prendre un poids plus lourd ?

Étape 1 : bien tout discuter

Vous venez faire du sport pour la première fois dans l’un de nos Mooze Lifestyle Gyms ? Nous faisons alors d’abord connaissance de manière approfondie lors d’un entretien d’accueil. Y a-t-il certains groupes musculaires qui nécessitent une attention particulière en matière de blessures ? Voulez-vous combiner le fitness avec des visites chez le kinésithérapeute pour favoriser votre rétablissement ? Nous nous occupons du démarrage et du suivi appropriés.

Étape 2 : reprendre en douceur

La leçon la plus importante lors du retour d’une blessure : allez-y doucement. Vous avez mal aux articulations ? Ne soulevez pas de poids lourds jusqu’à ce que la douleur ait complètement disparu. Recommencez avec des efforts un peu plus légers que ceux auxquels vous êtes normalement habitué.

Vous combinez une rééducation avec une visite chez le kinésithérapeute ? Tenez nos coachs Mooze au courant de l’évolution. Ils veilleront à ce que vous puissiez travailler temporairement avec des exercices adaptés.

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Étape 3 : faites confiance au cercle Milon/eGym

L’un de nos plus grands conseils pour ceux qui veulent reprendre le sport après une blessure plus grave et plus longue : plongez dans le cercle Milon/eGym. Ces appareils sont conçus pour vous aider à retrouver votre niveau, même après une blessure.

De plus, chaque mouvement est contrôlé, grâce à la sécurité intégrée. De cette façon, vous évitez les surcharges gênantes ou les douleurs de compensation, et vous pouvez évaluer précisément si vous ressentez encore beaucoup de gêne due à votre blessure initiale.

Avantage supplémentaire : vous pouvez vous entraîner sur des groupes musculaires spécifiques. Voulez-vous renforcer certains muscles pour éviter de futures blessures au même endroit ? Le cercle Milon/eGym vaut également la peine d’être considéré. Bien sûr, nous pouvons également y travailler via un coaching individuel.

Étape 4 : êtes-vous sans douleur ?

Avant de reprendre votre ancien niveau comme un fou, il est bon de prendre votre temps les premières semaines pour que votre corps puisse se reposer. Une fois que vous n’avez plus de douleur, nous vous recommandons de venir faire du sport deux fois par semaine, avec deux à trois jours de repos entre les deux. Par exemple, le lundi et le jeudi, puis à nouveau le lundi. Autre point important : ne prenez pas trop de pauses entre deux séances de fitness pendant votre phase de reconstruction. Donnez également à vos muscles la chance de retrouver le bon rythme.

Reprendre le sport après une blessure chez Mooze ?

Rien de plus frustrant que de rechuter sans cesse ou de se retrouver avec une blessure de compensation. Chez Mooze Lifestyle Gyms, vous avez des coachs à vos côtés qui connaissent vos antécédents médico-sportifs et savent comment les gérer. Pour que vous retrouviez votre meilleur niveau.

Souhaitez-vous venir nous raconter votre histoire ? Nos portes vous sont ouvertes, à Hasselt, Houthalen, Saint-Trond et Mol. Prenez donc rendez-vous dès maintenant. Et profitez ensuite de votre séance d’essai gratuite pour découvrir notre salle de sport de plus près.