20 april 2021

Hoe blessures voorkomen? Mooze tipt

Niets is zo vervelend als te kampen krijgen met een blessure. Zeker wanneer je net zo goed bezig bent en nu verplicht wordt het even rustiger aan te doen. Blessures voorkomen is beter dan genezen dus daarom: 7 tips om blessures te vermijden.

blessures voorkomen

1. Workouts die blessures bannen

De Milon Cirkel en eGym, twee vaste waarden bij Mooze, zijn blessurepreventieve workouts. De toestellen worden op maat afgesteld en bouwen stelselmatig op, waardoor het praktisch onmogelijk is om verkeerd te trainen. En wie correct en zuiver traint, heeft veel minder kans op een blessure.

2. Laat je begeleiden

Kies voor trainingen of Small Group Trainings met begeleider die controleert of je de oefeningen goed uitvoert en bijstuurt waar nodig. Met onze actieve coaching zien wij er nauwgezet op toe dat jij op de juiste manier sport.

3. Bouw veilig op

Voor de eerste keer gaan lopen en er meteen een marathon van maken? Je moet al goed zot zijn om dat te doen 😉 – en gezond is het zeker en vast niet. Hetzelfde geldt voor eender welke andere workout. Bouw geleidelijk aan op en overbelast je lichaam niet ineens.

4. Neem voldoende recuperatietijd

Na de inspanning volgt de ontspanning. Dat is niet alleen een excuus om even te ‘niksen’, maar ook noodzakelijk om je lichaam rust te geven. Wanneer je traint, breek je namelijk wat spiervezels af. Je spieren herstellen vanzelf en worden daardoor sterker. Maar je moet ze wel de kans geven om te herstellen. Anders bereik je het tegenovergestelde.

5. Varieer

Als we spreken over krachttraining, adviseren we dat je elke spiergroep maar 2 keer per week mag belasten. Anders krijgen je spieren te weinig recuperatie. Wil je toch graag vaker trainen of sporten? Wissel dan af met bijvoorbeeld cardio, een loop- of zwemsessie… Of splits je spiergroepen op en train per dag andere groepen.

6. Drink veel water en eet gezond

Voldoende hydrateren is een must. Zorg dat je spieren niet uitdrogen, want dan zijn ze gevoeliger voor blessures.

Ook een evenwichtige voeding helpt blessures te voorkomen. Veel sporters verkiezen daarom een eiwitrijke maaltijd voor hun training: eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam en versterken je van binnenuit tijdens het sporten.

7. Luister naar je lichaam

Durf de grens gerust op te zoeken, maar ga er niet te zwaar over. Geeft je lichaam duidelijk aan dat het zijn limiet heeft bereikt? Luister en forceer niets.

Heb je veel last of terugkerende klachten? Raadpleeg dan zeker een dokter.

Blessures voorkomen = keep on Moozing!

Merk je dat bepaalde oefeningen voor je moeilijker gaan? Spreek een coach aan en hij of zij helpt je graag met een low-impact variatie. We staan voor je klaar.

Blessurevrij en klaar om erin te vliegen? Get ready to Mooze!

Vraag hier je gratis proefsessie aan.

Ontdek ons laatste lifestyle nieuws.

Wij maken gebruik van cookies of gelijkaardige technologieën (bv. pixels of sociale media plug-ins) om o.a. uw gebruikservaring op onze website zo optimaal mogelijk te maken. Daarnaast wensen wij analyserende en marketing cookies te gebruiken om uw websitebezoek persoonlijker te maken, gerichte advertenties naar u te verzenden en om ons meer inzicht te geven in uw gebruik van onze website.

Gaat u ermee akkoord dat we cookies gebruiken voor een optimale websitebeleving, opdat wij onze website kunnen verbeteren en om u te kunnen verrassen met advertenties? Bevestig dan met "OK".

Wenst u daarentegen specifieke voorkeuren in te stellen voor verschillende soorten cookies? Dat kan via onze cookie policy. Wenst u meer uitleg over ons gebruik van cookies of hoe u cookies kan verwijderen? Lees dan onze cookie policy.