Blessures : mieux vaut prévenir que guérir.

1. Des entraînements qui bannissent les blessures

L’eGym prévient les blessures. Les appareils sont réglés sur mesure et la charge augmente progressivement. Sous forme de jeu, il est très clair visuellement quand vous exécutez l’exercice correctement et quand vous ne le faites pas. Il est donc pratiquement impossible de s’entraîner de manière incorrecte. Et qui s’entraîne correctement et proprement a beaucoup moins de risques de se blesser.

2. S’étirer avant et après votre entraînement

Les étirements sont un complément utile à votre routine d’échauffement et de récupération. Pourquoi ?

• S’étirer avant votre entraînement aide à échauffer vos muscles, augmente la circulation sanguine et active votre système nerveux, ce qui prépare mieux votre corps à l’effort physique à venir.
• S’étirer après votre entraînement aide à améliorer la flexibilité et favorise la récupération musculaire en augmentant le flux sanguin.

En bref : les étirements aident à améliorer la flexibilité, la mobilité et la circulation sanguine, ce qui contribue indirectement à la prévention des blessures.

3. Laissez-vous guider

Optez pour un abonnement Mooze avec accompagnement. Grâce à un coaching actif, nos coachs veillent scrupuleusement à ce que vous fassiez du sport de la bonne manière. Les coachs sont présents tous les jours de la semaine de 9h à 21h et le week-end de 9h à 13h pour garder un œil sur vous et vous corriger si nécessaire.

4. Progressez en toute sécurité

Aller courir pour la première fois et en faire tout de suite un marathon ? Il faut être un peu fou pour faire ça 😉 – et ce n’est certainement pas sain. Il en va de même pour n’importe quel autre entraînement. Progressez graduellement et ne surchargez pas votre corps d’un seul coup.

5. Prenez suffisamment de temps de récupération

Après l’effort, le réconfort. Ce n’est pas seulement agréable de ne rien faire pendant un moment, mais c’est aussi nécessaire pour donner du repos à votre corps. Lorsque vous vous entraînez, vous déchirez en fait quelques fibres musculaires. Vos muscles se réparent d’eux-mêmes et deviennent ainsi plus forts, mais vous devez bien sûr leur donner la chance de récupérer, sinon vous obtiendrez l’effet inverse. C’est pourquoi nous vous recommandons de toujours prévoir 2 jours de repos entre vos entraînements de musculation (sur l’eGym). Vous souhaitez tout de même faire du sport un peu plus souvent ? Alternez alors vos entraînements eGym avec du cardio. Une combinaison parfaite !

6. Variez

L’eGym active tous les groupes musculaires en 1 entraînement. Mais même pour les entraînements de musculation « normaux », nous vous recommandons de prévoir du repos. Vous préférez ne pas le faire ? Alternez alors vos groupes musculaires et entraînez un groupe différent chaque jour.

7. Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement

S’hydrater suffisamment est un must ! Assurez-vous que vos muscles ne se déshydratent pas, car ils sont alors plus sensibles aux blessures. Ce que vous devriez boire, vous pouvez le lire ici.

Un repas équilibré aide également à prévenir les blessures. De nombreux sportifs préfèrent donc un repas riche en protéines avant leur entraînement : les protéines sont les éléments constitutifs de votre corps et vous renforcent de l’intérieur pendant le sport.

8. Écoutez votre corps

Osez chercher la limite, mais ne la dépassez pas trop. Votre corps vous indique-t-il clairement qu’il a atteint sa limite ? Écoutez-le et ne forcez rien.

Vous avez beaucoup de douleurs ou des plaintes récurrentes ? Consultez alors certainement un médecin ou un kinésithérapeute.

Continuez à Moozer pour prévenir les blessures !

Vous remarquez que certains exercices sont plus difficiles pour vous ? Adressez-vous à un coach et il ou elle se fera un plaisir de vous aider avec une variante à faible impact. Nous sommes là pour vous.

Sans blessure et prêt à vous lancer ? Préparez-vous à Moozer ! Demandez votre séance d’essai gratuite ici.