Le sport est bon pour votre système immunitaire : la motivation ultime
La crise du coronavirus nous a tous confrontés à l'importance d'un bon système immunitaire. Que pouvez-vous faire pour renforcer votre propre système immunitaire ? Faire du sport et bouger, comme le montrent de nombreuses études scientifiques. Et nous ne pouvons que nous en réjouir !
Votre motivation pour faire du sport a-t-elle disparu ? Pensez alors à ceci :
L’exercice renforce notre système immunitaire
Des études récentes montrent que, lorsque nous bougeons, des substances sont libérées dans notre sang qui ont de nombreux effets positifs : elles ralentissent des maladies comme le diabète, suppriment les tumeurs et renforcent notre système immunitaire.
Le médecin du sport Ruud Van Thienen a déclaré qu’une activité physique suffisante peut réduire de 50 % le risque d’infection virale des voies respiratoires. En cas d’infections légères, on constate également que les sportifs récupèrent plus rapidement.
La production de cortisol est supprimée
Le cortisol est également appelé l’hormone du stress. Cette hormone supprime en outre le fonctionnement de votre système immunitaire. Une substance que vous préférez donc ne pas avoir en trop grande quantité dans votre corps. Bonne nouvelle : les personnes qui bougent suffisamment ont moins de cortisol dans leur sang.
L’ultrasport n’est pas nécessaire
Une promenade ou une balade à vélo tranquille tous les jours a déjà des effets positifs. Il n’est pas nécessaire de faire du sport de manière trop intensive, cela peut même affaiblir votre système immunitaire. 60 minutes de sport à 60 % de votre capacité suffisent pour profiter des effets bénéfiques de l’exercice. Ou vous pouvez par exemple effectuer une séance d’entraînement sur l’eGym.
La variété est la clé
En entraînant constamment différents muscles, vous améliorez le fonctionnement de votre propre corps, ce qui ne peut que profiter à votre système immunitaire. Variez donc entre la musculation, le HIIT (high intensity interval training), le yoga, la course à pied, le vélo, la marche… pour soutenir et améliorer votre corps de manière optimale. L’eGym, précédé d’un court échauffement sur les appareils de cardio, est un entraînement idéal pour cela.
Une étude du professeur David Nieman a montré qu’une promenade de 30 minutes favorise la circulation des cellules Natural Killer, des globules blancs et d’autres cellules et substances qui renforcent votre système immunitaire. Il est donc très bénéfique, après votre entraînement eGym, de faire encore 30 minutes de « marche de récupération » sur le tapis de course.
Vous n’arrivez pas à aller à la salle de sport ? Monter et descendre les escaliers plusieurs fois par jour a également un bon effet. Facile, non ?!
Le sport comme médicament
Mieux vaut prévenir que guérir : la crise du coronavirus a montré à quel point il est important de ne pas tomber malade en premier lieu. Le fait que les personnes en surpoids et ayant un mode de vie moins sain fassent partie du groupe à risque en dit long. Une vie saine et une activité physique suffisante vous rendent donc clairement plus résistant.
Fait pour bouger
Depuis l’aube de l’humanité, nous dépendons de notre mouvement : pour chasser, fuir, survivre… Nous avons donc tendance à être économes de nos mouvements et de notre énergie, afin de pouvoir y recourir en cas de besoin. Mais aujourd’hui, la voiture nous emmène partout et nous allons simplement chercher notre nourriture au supermarché. Pour obtenir cette dose d’exercice si nécessaire, nous devons planifier notre activité physique quotidienne. Ce n’est pas toujours simple, mais croyez-nous : votre corps, votre santé, votre système immunitaire et votre vie (plus) longue vous en seront extrêmement reconnaissants !
Envie de bouger ?
Enfourchez votre vélo, enfilez vos chaussures de course ou de marche… ou venez chez Mooze, où nous vous aiderons à adopter un mode de vie (plus) sain dans une atmosphère professionnelle et relaxante.
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