Entraînement HIIT : 6 raisons pour lesquelles vous devriez l’essayer
HIIT signifie High Intensity Interval Training. Des entraînements courts et puissants avec un impact maximal. Pourquoi devriez-vous vous y mettre ? Voici six raisons convaincantes :
1. Combustion accélérée des graisses
L’HIIT augmente votre fréquence cardiaque et force votre corps à travailler plus efficacement. Cela entraîne une augmentation de la dépense calorique. Non seulement pendant l’entraînement, mais aussi après. Cet effet est connu sous le nom de l’heure d’or : votre corps continue de brûler les graisses pendant un certain temps, même si vous mangez normalement après.
2. Amélioration rapide de la condition physique
Le cardio traditionnel nécessite souvent de longues sessions. Avec le HIIT, vous obtenez en 30 minutes des résultats qui nécessiteraient normalement une heure complète. Pensez à des temps de récupération plus rapides, plus d’énergie et une augmentation notable de votre endurance.
3. Maintien (et développement) de la masse musculaire
Les longues sessions de cardio peuvent entraîner une dégradation musculaire. Le HIIT, en revanche, vous aide à maintenir ou même à développer votre masse musculaire, surtout si vous travaillez avec le poids du corps ou des poids légers. Idéal donc pour ceux qui veulent brûler les graisses sans perdre de masse musculaire.
4. Un cœur plus fort
Des études montrent que le HIIT abaisse la tension artérielle et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. L’alternance entre effort intense et moments de récupération apprend à votre cœur à mieux s’adapter au stress. Et vous le remarquerez à une fréquence cardiaque au repos plus basse.
5. Acuité mentale et résistance au stress
Pendant le HIIT, des hormones du bonheur comme les endorphines et la dopamine sont libérées. Celles-ci assurent une meilleure concentration, une plus grande résilience mentale et un anti-stress naturel. Le HIIT n’est donc pas seulement bénéfique pour le physique, mais aussi pour le mental.
6. Efficace en temps et flexible
Peu de temps ? Pas de problème. Le HIIT se combine parfaitement avec une vie bien remplie. Vous n’avez pas besoin de passer des heures dans notre Mooze Gym. L’entraînement est court, puissant et facilement adaptable à votre niveau.
Un rappel important :
Écoutez votre corps et évitez le surentraînement. Le repos et la récupération sont au moins aussi importants que l’entraînement lui-même.
Vous avez des questions ou vous souhaitez un programme HIIT personnalisé adapté à vos objectifs et à votre niveau ? Adressez-vous à l’un de nos coachs dans votre Mooze Gym ou contactez-nous. Nous nous ferons un plaisir de vous aider.
