Wat doen tegen een burn-out of mentale dip? Sporten helpt!
Voel jij je vaak uitgeblust? Heb je na een zware werkweek soms last van een mentale dip? Of ben je op zoek naar wat te doen tegen een burn-out? Weet dan dat er 1 medicijn is dat nog vaak vergeten wordt: beweging.
Sport en beweging is niet alleen goed voor je lichaam. Het heeft ook overduidelijk heilzame effecten op ons brein en ons mentaal welzijn, aldus verschillende wetenschappelijke onderzoeken:
Snellere afvoer van afvalstoffen
Wie beweegt, heeft een betere doorbloeding van onder meer de hersenen. Het gevolg: voedingsstoffen worden sneller aangevoerd en afvalstoffen afgevoerd. Die afvoer van afvalstoffen zorgt ervoor dat we ons beter voelen. Vergelijk het een beetje met de runner’s high, al is dat specifieke fenomeen nooit wetenschappelijk bewezen.
Weerbaarheid tegen stress verhoogt
Sporten of bewegen verlaagt de hoeveelheid cortisol in je bloed – een stof die ook wel het stresshormoon wordt genoemd. Door meer te bewegen, verhoog je dus je weerbaarheid tegen stress.
Beter slapen
Met het verkeerde been uit bed stappen, heeft vaak een zichtbaar effect op hoe we ons voelen. Goed slapen is ontzettend belangrijk, en ook daar kan sport je bij helpen. Onderzoek toonde aan dat, wanneer je beweegt, je lichaam beter het onderscheid leert maken tussen periodes van inspanning en rust. Meer bewegen = beter rusten!
Goed voor je brein
Wanneer je beweegt, komt er in je hersenen een stof vrij die zorgt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen in het hersengedeelte dat instaat voor leren en het geheugen. Dankzij die nieuwe hersencellen kan je gemakkelijker herinneringen oproepen. En terugdenken aan mooie momenten, dat doet altijd goed.
Beweging als therapie
Beweegtherapie wordt momenteel al ingezet in bijvoorbeeld psychiatrische instellingen of woonzorgcentra. Zulke therapieën stimuleren volgens wetenschappelijk onderzoek dezelfde neurotransmitters als bepaalde medicatie. Beweging kan zo gunstig zijn voor bijvoorbeeld de ziekte van Parkinson, maar helpt ook om het lichaam en brein te ontspannen.
30 minuten per dag doet wonderen
Beweeg dagelijks een half uurtje aan matige intensiteit en je ervaart al snel de positieve effecten ervan.
Onze Milon cirkel of eGym is hiervoor de perfecte workout. Wissel af met wandelingen, fietstochtjes… en je zal je al beter voelen!
Wat doen tegen een burn-out? Mooze als partner
Wat doen tegen een burn-out of mentale dip, is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar hier bij Mooze helpen we je maar al te graag op pad. Met een goede mix tussen ontspanning en inspanning, en de focus op me-time, ben je bij ons aan het juiste adres.
Graag ontdekken wat Mooze voor je kan betekenen? Vraag nu een gratis proefsessie aan! Of contacteer ons gerust als je specifieke vragen hebt. Onze coaches helpen je graag verder!
