Ontspannen in de sauna: best voor of na het sporten?
Sauna of infrarood? Voor of na het sporten? Ontdek wanneer je deze wellnessfaciliteiten best gebruikt in combinatie met sport en kom helemaal tot rust.
Inspannen en ontspannen: een gouden combinatie. Maar hoe pak je dit best aan? Ga je best voor of na het sporten even in de sauna zitten? En waarom is de sauna zo gezond in combinatie met sporten? Dat lees je in dit artikel.
Saunabezoek voor en na het sporten?
We raden aan om je saunasessie na je workout in te plannen. Zo kunnen je spieren helemaal tot rust komen na je inspanning. Ga je vóór het sporten in de sauna, dan ontspan je je spieren waardoor ze van 0 naar 100 moeten schakelen wanneer je begint te sporten. Dat werkt niet zo efficiënt en is ook niet zo gezond. Hou de uitspraak “na inspanning komt ontspanning” dus in je achterhoofd.
Waarom een saunabezoek na het sporten zo gezond is
Er zijn verschillende redenen waarom een saunasessie voordelig is na het sporten:
- Doordat je hard zweet, wordt het melkzuur dat tijdens het sporten in je spieren ontstaat snel afgebroken en afgescheiden waardoor je spieren meer zuurstof krijgen.
- Het heeft een positief effect op je ademhaling, waardoor je sportprestaties op lange termijn verbeteren.
- Zowel je spieren als je geest komen volledig tot rust.
Extra saunatips!
Let erop dat je na het sporten 10 à 15 minuutjes wacht voor je de sauna instapt. Geef je lichaam even de tijd om af te koelen. Dat kan eventueel door snel een douche te nemen. Drink ook zeker voldoende water vooraf zodat je niet gedehydrateerd geraakt.
Sauna vs. infrarood: wat kiezen en waarom?
Beiden werken heel ontspannend op hun eigen manier. Het hangt er dus vooral van af waar je nood aan hebt. Wil je iets ontspannend voor je rug? Dan is de infraroodwand of -cabine dé oplossing. De infraroodstralen werken diep in op je spieren waardoor je rug helemaal ontspant.
Wil je languit liggen en goed uitzweten na een intensieve training? Dan is de sauna jouw beste vriend. Deze ruimte heeft heel wat voordelen voor je gezondheid na het sporten.
Kom sporten en onstpannen bij Mooze
Breng een bezoek aan een van onze gyms en kom volledig tot rust na jouw trainingssessie. Ontdek nu meer over onze welnessfaciliteiten.
