Verzeker jezelf van een snelle start in Mooze Antwerpen.

Ontdek ons laatste lifestyle nieuws.

Voorkom spierafbraak

Er moet hard gewerkt worden om spiermassa op te bouwen. Maar wist je dat spieren ook snel kunnen afnemen als je bepaalde factoren over het hoofd ziet? Spierafbraak kan je progressie vertragen of zelfs tenietdoen. Ontdek de belangrijkste oorzaken van spierafbraak en tips om dit te voorkomen.

Lees meer +

Beginnen met sporten: het belang van geleidelijk opbouwen

Starten met sporten is een eerste stap richting een gezondere levensstijl, maar het is verleidelijk om meteen voluit te gaan. Toch is het essentieel om je lichaam de tijd te geven om te wennen aan de nieuwe belasting. Geleidelijk opbouwen is de sleutel tot succes. Wij vroegen onze coaches om hun vijf belangrijkste tips.

Lees meer +

More to Mooze: coach en clubmanager Nick

Van paracommando in een vorig leven, tot coach en clubmanager overdag en muzikant in zijn vrije tijd. Nick zet zijn passie voor sport en persoonlijke groei maar al te graag in om anderen te inspireren en te begeleiden naar hun doelen. In Mooze Dendermonde motiveert hij leden om elke dag een betere versie van zichzelf te worden.

Lees meer +

Blessures: beter voorkomen dan genezen.

Niets zo vervelend als kampen met een blessure, zeker wanneer je juist zo goed bezig was. Het is altijd beter om blessures te voorkomen in plaats van ze te genezen. Maar hoe doe je dat dan? Lees hieronder onze tips.

Lees meer +

Stay hydrated! Dit drink je best tijdens het sporten.

Drinken is uiterst belangrijk, zeker bij warme temperaturen. Ook tijdens het sporten is het een must om voldoende te hydrateren. Maar wat drink je dan best? Veel hangt af van het type, de intensiteit en de duur van je work-out.

Lees meer +

Een snelle, efficiënte work-out … en weer door.

Daar is hij dan eindelijk, de zomer. Tijd om onze batterijen op te laden en te genieten van zon, zee en strand! Uiteraard zonder onze gezondheid uit het oog te verliezen. We begrijpen dat je op heerlijke zomerdagen geen fut hebt om uren in de gym door te brengen. Maar een snelle, efficiënte work-out van 35 minuten moet vast wel lukken, toch?

Lees meer +

In vorm blijven, ook op vakantie.

Vakantie is dé tijd om te ontspannen en de batterijen terug op te laden, maar het betekent niet dat je je fitnessdoelen moet opgeven. Bij Mooze geloven we dat je, met een beetje planning en de juiste motivatie, ook tijdens je vakantie in vorm kunt blijven. Ontdek hieronder onze tips om actief te blijven terwijl je geniet van je welverdiende rust. Rob, onze CEO, doet het je voor.

Lees meer +

Slaap inhalen: is dat wel mogelijk?

Een uurtje minder slapen dit weekend! Dan heb je vaak de neiging om ‘bij te slapen’. Maar kan dit wel, slaaptekort compenseren? Wij vertellen je het in dit artikel.

Lees meer +

Samen sporten! Ontdek de voordelen voor je relatie

De meeste dingen in het leven zijn beter als je ze samen doet. Sporten is er daar één van. Samen sporten kan een groot verschil maken voor je training, dus waarom zou je je wederhelft niet tot je sportmaatje maken? #couplegoals

Lees meer +

Sporten en gezondheid: verklein de kans op ziektes

Sporten is gezond, we kunnen het niet genoeg benadrukken! En dat gaat verder dan je goed in je vel voelen en (eventueel) overtollig gewicht kwijtspelen. Eén van de grote gezondheidsproblemen van het moment, dat is het gebrek aan bewegen.

Lees meer +

More to Mooze: coach Saskia

Op zoek naar nòg een reden om in Mooze Hasselt te gaan sporten? Voor coach Saskia natuurlijk! Saskia is een enthousiaste spring in ’t veld, een heuse aanwinst voor team Hasselt. Al sinds 2015 is Saskia er kind aan huis. Eerst als gedreven sporter, sinds 2023 als stagiair en nu als fulltime coach/motivator.

Lees meer +

Wanneer verbrand je vet? Zo blijf je tot 72u lang in afvalmodus

Is het jouw doel om een aantal kilootjes af te vallen? Bij Mooze hebben we een plan! Afvallen begint met het stimuleren van je vetverbranding. Maar wanneer verbrand je juist vet bij het sporten?

Lees meer +

Een mentale dip of burn-out voorkomen? Sporten helpt!

Last van een herfstdip? Voel jij je vaak uitgeblust na een zware werkweek of ben je op zoek naar wat te doen tegen een burn-out? 1 medicijn wordt nog veel te vaak vergeten ... beweging!

Lees meer +

Sporten goed voor je immuunsysteem: de ultieme motivatie

De coronacrisis confronteerde ons allemaal met het belang van een goed immuunsysteem. Wat je kan doen om je eigen immuunsysteem te boosten? Sporten en bewegen, zo blijkt uit heel wat wetenschappelijke onderzoeken. En dat kunnen wij alleen maar toejuichen!

Lees meer +

Hoe sportieve medewerkers vaak betere medewerkers zijn

Sporten heeft niet alleen een positieve invloed op je lichaam en algemeen welzijn, ook je job kan ervan profiteren. Want sportieve medewerkers zijn vaak betere medewerkers.

Lees meer +

More to Mooze: coach en clubmanager Kurt

Wie geregeld in Mooze Middelkerke gaat sporten, heeft coach én clubmanager Kurt vast al eens ontmoet. Met zijn 1m90, zijn vriendelijke uitstraling en zijn brede glimlach kàn je hem gewoon niet missen. Maar wie is Kurt eigenlijk? Lees zijn verhaal in dit artikel.

Lees meer +

Thuis sporten mét professionele coaching: ook dat is Mooze!

Verplicht thuiswerken is gelukkig niet meer aan de orde. Thuis sporten daarentegen blijft populair! De fitnesswereld is de laatste jaren sterk geëvolueerd, net als de behoeften van sporters. Ontdek hieronder welke trends wij opmerken én hoe we ze tegemoet komen.

Lees meer +

Fit zijn én blijven voor je oude(re) dag

Ons lichaam wordt dagelijks onderworpen aan tal van stressfactoren. Dit zorgt er onder meer voor dat we vaak sneller dan verwacht in het eindeloos straatje van gezondheidsklachten belanden. Het is nooit te vroeg om ons hierop voor te bereiden.

Lees meer +
Vrouw meet omtrek buik

Afvallen door stress: symptomen, oorzaken en tips

Mensen die stress ervaren kunnen te maken krijgen met gewichtstoename- of verlies. Wil je weten wat de signalen zijn van gewichtsverlies door stress en wat je ertegen kan doen? Ontdek het in dit artikel.

Lees meer +
Zwangere vrouw op yogamat

Sporten tijdens een zwangerschap: wat je moet weten

Mensen gaan er vaak van uit dat sporten en zwangerschap niet hand in hand kunnen gaan. Toch biedt beweging tijdens deze periode heel wat voordelen. Ontdek hier welke dat zijn en wanneer je welke sporten kan uitvoeren.

Lees meer +

Sportdoelen stellen én bereiken: onze 5 tips

De start van het nieuwe jaar is in zicht. Heb jij goede voornemens op het vlak van sporten? Dan is het belangrijk om realistische doelen te stellen. In dit artikel delen we 5 tips waarmee jij meer kans maakt om jouw doelen te bereiken.

Lees meer +
Small group trainings

Small group trainings: dynamische en uitdagende groepslessen

Sport je graag in groep? En breng je graag wat variatie in je trainingssessies om extra spiergroepen aan te spreken? Dan zijn onze small group trainings zeker iets voor jou. Ontdek in dit artikel alles wat je moet weten over deze groepslessen.

Lees meer +
Man werkt thuis aan een bureau

Het belang van voldoende beweging tijdens het thuiswerken

Wanneer je thuis werkt en een zittende job uitoefent, is het heel belangrijk om voldoende te bewegen doorheen de dag. Nog meer dan op kantoor zelfs. Ontdek hier waarom dit belangrijk is en hoe jij eenvoudig in beweging kan blijven.

Lees meer +

More to Mooze: coach en clubmanager Robin

Als je in onze gym in Sint-Truiden een grote man met een glimlach ziet rondlopen, dan is het waarschijnlijk coach Robin! Benieuwd wat hem elke dag opnieuw inspireert en motiveert? Lees zijn verhaal.

Lees meer +
Sportieve vrouw met appel

Uit de doeken: hoeveel stukken fruit per dag eten?

Je hoort mensen wel vaker zeggen dat je best twee stukken fruit per dag eet. Net zoals je een bepaalde hoeveelheid groenten in je maaltijden zou moeten verwerken. Is dit een feit of een fabel? Ontdek hier, voor eens en voor altijd, of dit een feit of een fabel is.

Lees meer +
Foto coach Jenthe

More to Mooze: coach Jenthe

Jenthe, coach in Mooze Gym Hasselt, maakte van haar levenslange passie een job. Als 4-voudig Europees kampioene acrobatische dans, staat ze op en gaat ze slapen met sport. En dat doet ze met heel veel enthousiasme. Net zoals haar job als coach. Maak kennis met Jenthe …

Lees meer +
fitness coaching

Bereik jouw sportdoelen met coaching op maat

Elk mens en elk lichaam is anders. Het spreekt dus voor zich dat trainingen een persoonlijke aanpak vragen om zo effectief mogelijk te zijn. Ontdek hoe je in onze Mooze Gyms geniet van coaching op maat en ga meteen aan de slag!

Lees meer +
Sporters eten groenten

Gezond sporten als veganist of vegetariër: wat je moet weten

Heel wat mensen kiezen ervoor een veganistisch of vegetarisch dieet te volgen. Hoewel dit veel positieve effecten heeft op je lichaam, moet je er als sporter ook wel bewust mee omgaan. Benieuwd waar je rekening mee moet houden? Ontdek het hier.

Lees meer +
Sportende vrouw

3 oefeningen om rug-, schouder- en nekpijn te voorkomen

Nekklachten komen heel vaak voor, zeker bij mensen die een kantoorjob uitoefenen. Onderschat het belang van ergonomisch werken dus zeker niet. Wil je rug-, nek- en schouderklachten voorkomen? Ontdek hier hoe je dat doet.

Lees meer +
Mooze Gym sauna

Ontspannen in de sauna: best voor of na het sporten?

Sauna of infrarood? Voor of na het sporten? Ontdek wanneer je deze wellnessfaciliteiten best gebruikt in combinatie met sport en kom helemaal tot rust.

Lees meer +
opnieuw sporten na blessure

Opnieuw sporten na blessure: hoe bouw je slim op?

Opnieuw sporten na een blessure, dat begint vooral bij een veilige heropstart. Maar hoe weet je wanneer het tijd is om die versnelling hoger te schakelen of een zwaarder gewicht erbij te halen?

Lees meer +

More to Mooze: coach Patricia

In de Mooze Gym in Houthalen zien ze coach Patricia enorm graag komen. En terecht! Wat is haar verhaal bij Mooze?

Lees meer +
sportsupplementen

Sportsupplementen: do or don’t? Het Mooze-advies!

Sportsupplementen voor of na een work-out: zin of onzin? Wat kunnen wij je aanraden vanuit onze persoonlijke ervaringen?

Lees meer +
sporten na het werk

Sporten na het werk: van “Wablief?” naar “Kom op!” in 5 tips

Hoe zorg je ervoor dat sporten na het werk geen opgave meer is, maar een onmisbaar deel van jouw me time? 

Lees meer +
s morgens sporten

‘s Morgens sporten: wij gaan ver om een fanatiekeling van je te maken

De geneugten van ’s morgens sporten. Zij die het regelmatig doen, kunnen het beamen: je krijgt er niet alleen meer energie van, je voelt je ook mentaal frisser doorheen de dag. Ben je zo iemand die iedere dag snoozet en de vroegste uurtjes liever stil laat passeren? Wij gaan ons best doen om je toch uit bed te praten.

Lees meer +
sporten voor het slapen

Sporten voor het slapen: kloppen de verhalen?

Sporten voor het slapen, soms kan het gewoon niet anders. Maar kan je dan nog wel goed in slaap geraken? Of zijn dat gewoon fabeltjes?

Lees meer +
moonbird

Beter sporten begint bij beter ademhalen: ontdek Moonbird

Beter één vogel in de hand dan tien in de lucht. In het geval van Moonbird is dit spreekwoord 100% van toepassing.

Lees meer +

Een zwakke rug? Deze oefeningen versterken én sparen je lichaam

Je rug – en bij uitbreiding je hele core – bepalen hoe sterk je fysiek voor de dag komt. Als loper, als fietser, tussen de gewichten, op het voetbalplein, noem maar op. Maar met een zwakke rug is extra voorzichtigheid geboden tijdens je work-out. Welke oefeningen komen voor jou in aanmerking?

Lees meer +
eerst cardio of kracht

Eerst cardio of kracht? Zo blaas je jouw spieren niet op

Eerst cardio of kracht inplannen tijdens je work-out? Wij vertellen je hoe je jouw spieren optimaal gebruikt en minimaal belast.

Lees meer +
gezonde gemakkelijke lunch

Een gezonde gemakkelijke lunch voor een energierijke work-out? This is it!

Welke gezonde gemakkelijke lunch bespaart je tijd op een drukke (werk)dag en geeft je toch voldoende energie om in de namiddag of vroege avond vol energie erin te vliegen in onze gym?

Lees meer +
vegan proteïneshake

Vegan proteïneshake en ‘as local as it gets’: maak kennis met We’R

Twee Limburgse broers zijn momenteel volop furore aan het maken op de shakemarkt. Beiden hebben ze vele uren doorgebracht in de fitness, dus ze weten perfect waarover ze het hebben. Dat ze Mooze hebben uitgekozen om hun vegan proteïneshakes aan het grote publiek voor te stellen, daar zijn we dan ook zeer trots op. Onthoud de naam: We’R.

Lees meer +
te veel zitten is ongezond

Te veel zitten is ongezond. 3 tips voor elke dag

Te veel zitten: we doen het praktisch allemaal. Zeker wie een kantoorjob uitoefent, komt al snel aan te veel zituren per dag. Gevolgen zijn er zowel op korte als lange termijn: van rug- en nekblessures tot meer kans op bijvoorbeeld hartaandoeningen. ‘Zitten is het nieuwe roken’ wordt al eens gezegd, en daar schuilt wel degelijk een waarheid in. Wij geven je drie tips om beter om te gaan met te veel zitten.

Lees meer +
spierpijn vermijden

Spierpijn vermijden of klopt ‘no pain, no gain’?

Kan je spierpijn vermijden of is spierpijn een must om spieren op te bouwen? Is de uitspraak ‘no pain no gain’ feit of fabel? Dit moet je weten over het fenomeen spierpijn:

Lees meer +
zwakke rug

More to Mooze: coach & clubmanager Selina Steegmans

There’s more to Mooze. Naast onze Moozers kunnen wij rekenen op een fantastisch team van coaches. Coaches die je aan de zijlijn toejuichen, maar die ook zelf eens een plek in de schijnwerpers verdienen. Want hoe goed ken jij onze sportcoaches? Dit is onze fit girl Selina Steegmans!

Lees meer +
welke yoghurt is gezond

Welke yoghurt is gezond? Een overzicht + voedingstips

Welke yoghurt is gezond? Het klinkt als een simpele vraag, maar een eenduidig antwoord is er niet. Met ontzettend veel verschillende producten op de markt, met elk hun eigen smaak, structuur en voedingswaarden, is het zoeken naar het product dat het beste bij jou past. Wij helpen een handje met dit helder overzicht + 7 praktische voedingstips.

Lees meer +
HIIT-training

HIIT-training: 7 redenen waarom jij het moet uitproberen

HIIT-training (High Intensity Interval Training) is een efficiënte workout-methode voor iedereen die van variatie houdt en snel resultaat wil boeken. Heb jij HIIT al eens geprobeerd? Wij geven je 7 redenen waarom je niet langer moet twijfelen.

Lees meer +

More to Mooze: coach en salesmanager Pieter-Jan

Naast onze Mooze'rs kunnen wij rekenen op een fantastisch team van coaches en (club)managers die jullie langs de zijlijn toejuichen. Let's meet Pieter-Jan, coach en salesmanager.

Lees meer +

Test Mooze uit met een gratis proefsessie

“Is Mooze iets voor mij?” Wie niet waagt, niet wint. Daarom kan je gratis een keertje komen proefdraaien, in alle veiligheid en op jouw tempo. Dit kan je van zo’n proefsessie verwachten:

Lees meer +
wat is een gezond ontbijt

Lang leve ontbijten: wat is een gezond ontbijt?

‘Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag!’ Een uitspraak die we allemaal al wel eens (of heel vaak) hoorden. Maar klopt het ook? En zo ja, hoe haal je het meeste uit je ontbijt? Met andere woorden: wat is een gezond ontbijt?

Lees meer +
dieet om af te vallen

Foodtrends & common sense: ons advies

Diëten. Een woord waar we van huiveren maar dat tegelijkertijd de oplossing lijkt voor een fit en slank lichaam. En elk seizoen brengt weer een nieuwe foodtrend of dieethype met zich mee. Maar hoe ver moet of kan je daarin gaan? Ons persoonlijk advies!

Lees meer +

Is fitnessen wel veilig? 7 reasons to keep Moozing

We beleven een van de vreemdste jaren in ons leven. Waar we op het begin van het jaar amper buiten mochten komen, zijn die maatregelen ondertussen gelukkig versoepeld en mogen we weer sporten en fitnessen. Toch twijfelen heel wat mensen nog of een gym wel veilig is. Wij bewijzen graag hoe veilig sporten bij Mooze is, en waarom nú het moment is om je sportschoenen aan te trekken!

Lees meer +

More to Mooze: coach Sebastiaan Merckx

There’s more to Mooze. Naast onze Moozers kunnen wij rekenen op een fantastisch team van coaches. Coaches die jullie aan de zijlijn toejuichen, maar die ook zelf eens een plek in de schijnwerpers verdienen. Want hoe goed ken jij onze sportcoaches? Onze eigen Sebastiaan Merckx bijt de spits af!

Lees meer +
gezond sporten tips

Gezond sporten: tips om je levenskwaliteit te verbeteren

Sporten en bewegen is niet alleen gezond voor nu, maar zéker ook met het oog op later. Onderzoeken toonden al aan dat sporten je leven met enkele jaren kan verlengen, maar wat wij het belangrijkste vinden: het zorgt vooral voor een betere levenskwaliteit.

Lees meer +
eten voor het sporten

Wat eten voor het sporten (en erna)?

Een vraag die heel wat sporters zich stellen: wat eet ik best voor en na een workout? Het internet staat vol adviezen over eten voor het sporten – die mekaar soms ook tegenspreken. Om wat duidelijkheid te scheppen, verzamelen wij onze tips to keep on Moozing.

Lees meer +